職場(chǎng)焦慮都有哪些？如何緩解職場(chǎng)焦慮？激烈的競(jìng)爭(zhēng)和無(wú)休止的加班已經(jīng)不再是職場(chǎng)中崩潰的理由，那么職場(chǎng)焦慮到底因何而來(lái)？

胡思亂想

老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想，我做錯(cuò)了什么？位置是否保不住了？老板是不是不看好我了？加薪是否無(wú)望了？越想越焦慮，直到本來(lái)沒(méi)想發(fā)生的事因?yàn)槟愕闹T多聯(lián)想成為了事實(shí)，何苦呢？只要把老板交代的事情做好，就算老板挑剔也不必緊張，順其自然，只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

不要攀比

如果和別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)和別人優(yōu)點(diǎn)相比的誤區(qū)，把眼光從別人身上收一收，多把今天的自己和昨天的自己比，工作有沒(méi)有進(jìn)步， 有沒(méi)有更出色，這個(gè)不但是化解焦慮的高招，也是促進(jìn)自己進(jìn)步的妙招。

沒(méi)有規(guī)劃

工作重復(fù)是換行還是繼續(xù)忍？升職無(wú)望是跳槽還是留下？跳槽時(shí)選大公司還是小公司？想來(lái)想去各種問(wèn)題總是會(huì)讓你陷入對(duì)未來(lái)的不確定性，沒(méi)有職業(yè)規(guī)劃，看不清未來(lái)，開始焦慮不已，首先要學(xué)會(huì)自我分析，了解和認(rèn)清自己，給自己做個(gè)正確的職業(yè)定位，把不良的情緒降到最低，其次學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，列出自己要做的事情，然后按部就班的去做，步伐有序，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮也會(huì)減輕很多，最后學(xué)會(huì)傾訴，多和朋友聚會(huì)，多和家人聊天，另外也可以運(yùn)動(dòng)，旅游，到大自然里走走看看，事實(shí)證明多一些運(yùn)動(dòng)有助于緩解各種焦慮癥。

中年危機(jī)

職場(chǎng)的中年人，總是加倍焦慮。職場(chǎng)上要面對(duì)職場(chǎng)新人的沖擊，每年都有剛畢業(yè)的青年人加入，他們年輕耐加班，更容易接受新鮮事物，還能更快的掌握新的工作技能，除了經(jīng)歷，他們都更勝一籌。

對(duì)于這些焦慮首先要學(xué)會(huì)自我分析，了解和認(rèn)清自己，給自己做個(gè)正確的職業(yè)定位，把不良的情緒降到最低，其次學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，列出自己要做的事情，然后按部就班的去做，步伐有序，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮也會(huì)減輕很多，最后學(xué)會(huì)傾訴，多和朋友聚會(huì)，多和家人聊天，另外也可以運(yùn)動(dòng)，旅游，到大自然里走走看看，事實(shí)證明多一些運(yùn)動(dòng)有助于緩解各種焦慮癥！