在工作中，您是不是時(shí)常感覺有壓力？

這并不是個(gè)體現(xiàn)象，現(xiàn)代人的工作生活顯然正在朝著更大壓力的方向發(fā)展，毫無疑問，工作壓力對健康和效率都有負(fù)面作用。

一些簡單的方法減壓，該調(diào)整您的工作生活了。以下是一些回歸根基、驅(qū)走工作壓力的方法。

01

從郵件中脫身

很多人將一天中的大多數(shù)時(shí)間都花在查收郵件上，當(dāng)您聽到新郵件到達(dá)的提示音時(shí)，也許您正在工作，然后就中斷手中的工作去查郵件了。

是時(shí)間戒掉收件箱之癮了，選擇一天中的幾段時(shí)間查收郵件，并且無論怎樣都堅(jiān)持這樣的安排。

02

Steer Clear of Workplace Drama

遠(yuǎn)離辦公室鬧劇

辦公室政治會(huì)影響公司士氣，且47%的員工表示辦公室的政治同時(shí)影響效率。

可悲的是，“羅勃海佛國際”的一個(gè)研究顯示，60%的員工覺得他們不得不配合辦公室的政治游戲。

不要陷入壓力重重的辦公室政治中，做好自己的事情，讓工作成果自己說話。

遠(yuǎn)離那些流言蔓延、惡語傷人的負(fù)面情境，簡化工作生活最好的方法之一就是遠(yuǎn)離辦公室鬧劇。

03

Give Yourself a Break

給自己創(chuàng)造休息時(shí)間

午飯后犯困的不止你一個(gè)，下午兩點(diǎn)左右困意最濃。

與其午間打盹討人嫌，不如讓自己在心理上放松下，花幾分鐘時(shí)間在社交網(wǎng)絡(luò)上看看朋友的動(dòng)態(tài)，或者外出走走清醒頭腦。

不要因?yàn)樽⒁饬Σ荒芗�中而感覺有壓力，相反，給自己走神的權(quán)利。

04

Surround Yourself With Positivity

營造正能量氛圍

當(dāng)你在看一張動(dòng)物的圖片時(shí)，很難感到有壓力。有研究表示：動(dòng)物的照片會(huì)讓人愉快，可以讓員工更有效率。

為了減小壓力，可以在辦公室放些積極的圖片。不要讓您的辦公室或者格子間空著——用植物、海報(bào)和愛人的照片裝飾起來。

積極的工作環(huán)境，能在感到壓抑時(shí)激勵(lì)你。

05

Communicate Regularly

頻繁交流

如果你覺得上面的管理層聽不到自己的聲音，就很容易受打擊。

實(shí)際上，不到三分之一的員工覺得管理層可以基于員工們的建議和反饋改變執(zhí)行方式。

如果你希望被公司尊重，最好的方法就是說出自己的想法，建立和同事、團(tuán)隊(duì)及老板的溝通網(wǎng)，如果覺得工作量太大，大膽講出來，要求實(shí)際的解決方法來減小自己的壓力。

06

Learn to Say No

學(xué)會(huì)拒絕

你也許什么都想做，任何挑戰(zhàn)都想接招，但有時(shí)最大的挑戰(zhàn)是鼓起勇氣拒絕，擔(dān)太多責(zé)任是讓你過勞累緊張的最主要原因。

美國的加利福尼亞大學(xué)發(fā)表研究表明：拒絕更容易帶來緊張。

雖然拒絕別人不是件愉快的事情，但有時(shí)最健康的做法就是禮貌地回絕，避免操勞過度。

07

Take Note of Your Silver Linings

積累點(diǎn)滴喜悅

工作中小小的壓力很容易累積起來，進(jìn)而掩蓋您真心喜歡這份工作的方面。

每天，花幾分鐘時(shí)間記錄下工作中的“點(diǎn)點(diǎn)希望”：寫下一個(gè)你為之興奮的項(xiàng)目，一件同事做的好事，甚至一個(gè)提醒自己為什么喜歡這份工作的理由。

壓力很容易積少成多讓人喘不過氣，但不要讓每天的瑣事磨掉你的職業(yè)激情。

壓力不一定會(huì)壓低你的職業(yè)高度。想要更快樂高效，現(xiàn)在就開始精簡自己的工作生活吧。