雖然我國對心理健康知識的普及還不夠，但是相比之前，越來越多人關(guān)注心理健康，了解心理健康知識。不要問梧桐村心理小編怎么知道，因為梧桐村心理作為贛州心理咨詢機(jī)構(gòu)，這兩年被企業(yè)、學(xué)校、單位等邀請去給員工、老師、學(xué)生、干部宣講了成千上萬次心理健康知識講座。作為個人，應(yīng)該如何關(guān)注心理健康呢？小編以下來說說幾點。

首選要正確認(rèn)識心理健康。心理狀態(tài)包括心理正常和心理不正常。心理正常包括心理健康和心理不健康，心理健康和心理不健康是可以相互轉(zhuǎn)換的。由于我國對心理健康知識的普及還不夠，人們對心理健康問題存在著一些社會偏見或錯誤的認(rèn)識，有的人認(rèn)為心理不健康就是病，存在“病恥感”和“病憂感”。心理不健康持續(xù)得不到緩解會使心理狀態(tài)更加惡化。其實，心理不健康屬于心理正常的范圍，由心理問題引起的緊張焦慮、抑郁苦悶、擔(dān)心恐慌等負(fù)面情緒，都是可以通過心理學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)適的。

然后，要提高對心理健康問題的識別能力。當(dāng)工作壓力大、人際關(guān)系不融洽或突發(fā)事件發(fā)生時，人們可能會出現(xiàn)不良情緒，而不良情緒又會引起睡眠不好、胃口不好、心悸頭痛等身體反應(yīng)，一旦較長時間出現(xiàn)這些不良情緒和異常的身體反應(yīng)，就必須引起我們的重視，并作出及時的調(diào)整。比如，可借助焦慮自評量表進(jìn)行一些簡單的心理測試，對自己的實際感覺進(jìn)行打分，評定焦慮癥狀的輕重程度。如果是中度或重度的焦慮，就需要求助于心理咨詢師。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己問題的時候，也要知道該如何進(jìn)行自我調(diào)整。一是面對壓力，要釋放壓力。人活著就會面臨著工作負(fù)荷、工作難度 、知識更新、人際協(xié)調(diào) 、社會交往、家庭工作沖突等各種壓力。釋放壓力一方面要提高自身的現(xiàn)實能力，比如，可以有針對性地重點學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)和思考來提高自身的現(xiàn)實能力，包括工作能力、人際交往能力和溝通能力等等；另一方面要主動調(diào)整期望值。期望值越高，壓力會越大，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身能力難以支持高期望值時，應(yīng)該有意識地降低期望值，盡已所能地去面對人和事。

二是面對挫折，要正視挫折。挫折是人們?yōu)閷崿F(xiàn)目標(biāo)而采取行動的過程中，由于遇到無法逾越的阻礙或干擾，使個人需要不能滿足、動機(jī)無法實現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。當(dāng)挫折到來時，要正視挫折，認(rèn)清挫折的本質(zhì)，看清自己的弱點，吸取教訓(xùn)，擴(kuò)大心量。

三是面對不良情緒，要學(xué)會控制、調(diào)節(jié)與合理宣泄。情緒的好壞是一個人心理健康的重要標(biāo)志，情緒異常往往是心理疾病的先兆。理性情緒理論認(rèn)為，一個人的情緒與對事件的不合理認(rèn)知有關(guān)，改變不合理的認(rèn)知，情緒才能夠得到改善。因些，多角度看待問題有利于糾正不合理認(rèn)知。情緒的控制與調(diào)節(jié)需要修煉，有必要進(jìn)行合理的宣泄，包括傾訴宣泄、運動宣泄、痛哭宣泄等等。如美國前總統(tǒng)奧巴馬以籃球運動緩解壓力，德國總理默克爾以散步調(diào)節(jié)心情，等等。更多有關(guān)心理健康資訊，歡迎關(guān)注贛州心理咨詢梧桐村心理平臺。