第三，有順序的默念數(shù)字法。緩慢的，有節(jié)奏的從一默念到一百，然后再從一百默念到一。
第四，積極想象法。有的同學(xué)睡不好覺，是因為害怕，怕考不好，你就想想你過去考好的時候，把那時的積極情緒調(diào)出來，把當(dāng)前的恐懼情緒驅(qū)散掉，也是有利于入睡的。
四、充分發(fā)揮
養(yǎng)兵千日，用兵一時。有不少同學(xué)考完后總講，沒有考出水平來，沒發(fā)揮好，沒有考出一模水平，也沒有考出二模水平，太遺憾了，那么怎么充分發(fā)揮呢？也提出五點具體操作的建議。
1、戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子
拿到卷子之后，要想我已經(jīng)復(fù)習(xí)很長時間了，我能基本上做出來。在戰(zhàn)術(shù)上，一定要一道題一道題把分拿到手，特別對簡單題更要上心。一分不少的拿到手。有些考生，自認(rèn)為簡單題都做過了，其實人家有個陷井他沒有看出來，白丟分。
2001年高考化學(xué)卷子很容易，下午五點多鐘，不少考生喜笑顏開的走出考場，一個小女孩老遠(yuǎn)就叫在那等待的她媽媽說，今年化學(xué)卷子太容易了，小菜一碟，另外一個男考生走到我面前，他認(rèn)識我，對我講，王老師，卷子做完之后我還睡了一覺，他很得意，知道化學(xué)分之后，打電話告訴我，王老師我犯了一個低級的，不能饒恕的錯誤，很多簡單題都丟分了，加號寫成減號，小錯誤太多，丟了50多分。
2、運用考試策略和技巧
每一個同學(xué)的考試略和技巧都不完全一樣，每門課的考試策略和技巧也不一樣，同學(xué)們在大考前和高考前，要腦袋里想一想，我運用什么樣的考試策略和技巧。我在這里只強調(diào)兩點，第一，每門卷子力爭留五分鐘到十分鐘的檢查時間。不少同學(xué)卷子沒做完，來不及做檢查，他說，后頭的難題還沒做呢，其實難題不一定每個人都能做出來，你還是留至少五分鐘到十分鐘，甚至更多的時間把前面做過的檢查一遍，把那些計算錯誤的地方給改過來，也能賺十分八分。2004年高考浙江省理科第一名吳杰行跟我說，我數(shù)學(xué)卷子最后檢查時還檢查出八分來。第二，提高書寫速度。不少同學(xué)沒做完考卷原因很多，其一個原因是寫字速度太慢，高考考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，因此我建議同學(xué)們腦袋要想清楚，然后，在清楚的基礎(chǔ)上，力求寫字速度加快。這樣確保能答完卷子，也有一定的時間來檢查卷子。
3、看題要看準(zhǔn)
有不少考生丟分是由于看錯題，看漏題上。我建議考生從平時就養(yǎng)成一種習(xí)慣，審題時看兩遍，第一遍把已知條件，未知條件等看的清清楚楚，第二遍，要看看老師出題的意圖是什么。這樣來講，就能答得準(zhǔn)。
4、建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系
有些同學(xué)告訴我，王老師，考試的東西我都知道，但是考場上我腦袋像一團(tuán)漿糊提不出來，這主要是因為沒有建立知識和網(wǎng)絡(luò)的體系，同學(xué)們經(jīng)過三輪復(fù)習(xí)之后，對知識一定要建立一個完整的網(wǎng)絡(luò)體系，這樣來講，要求什么東西就能很快提出來。
5、訓(xùn)練與運用發(fā)散性思維
高考考能力，特別是考創(chuàng)新能力，這就需要發(fā)散性思維，建議同學(xué)們平時經(jīng)常訓(xùn)練發(fā)散性思維，方法很簡單，比如說，我問你磚頭有什么用處？你要在十秒鐘，非�？斓拇鸪鍪N用處來，磚頭可以筑路、修煙囪、砌墻、打貓、打狗、打老鼠、打壞人、墊桌子用、當(dāng)?shù)首佑�、壓東西用。例如花有什么用處？眼鏡有什么用處？鼻子有什么用處？經(jīng)常問，自問自答也行，同學(xué)們相互問也行，經(jīng)過訓(xùn)練以后，同學(xué)們的發(fā)散思維能力會提高，考試就會運用上去�？荚嚂r，不能用一種方式思維，用各種方式去思維，從各個角度去考慮問題，去解決問題。就需要發(fā)散性思維。
我提出的高考心態(tài)調(diào)節(jié)十六字訣，共20個具體操作方法都是簡便易行，行之有效的，供高三這一年，和高考時來自己調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。心態(tài)調(diào)節(jié)好了，肯定會考的好。最后，祝同學(xué)們高考成功，金榜題名！