基本介紹
孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代—位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國醫(yī)學(xué)院，桃李遍天下；生前歷任全國政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問等職，深受毛主席，周總理器重，系我國四大名醫(yī)之一，其其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
孔令謙先生作為孔伯華后人，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)鳎强撞A中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長，是社會知名健管家。
曾獲2010年度北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)貢獻(xiàn)獎，2010年度全國中醫(yī)藥科學(xué)普及先進(jìn)個人金話筒獎。
作品評析
《養(yǎng)生看體質(zhì)》
◆ 養(yǎng)生之前要弄清自己的體質(zhì)。否則，極有可能“養(yǎng)生不成反傷身”
◆ 傳承百年的孔氏中醫(yī)世家，五代人的心血結(jié)晶，首次公開《養(yǎng)生看體質(zhì)》
◆ 著名孔伯華醫(yī)館館長、百年孔氏中醫(yī)世家嫡系繼承人孔令謙教您輕松識別陰虛、內(nèi)熱、脾濕現(xiàn)代人三大體質(zhì)
◆ 孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)已被列入北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)、北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程
◆ 鳳凰衛(wèi)視中文臺、中國教育電視臺、北京電視臺、山東衛(wèi)視、中央人民廣播電臺、《中國中醫(yī)學(xué)報》、《二十一世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報》、搜狐健康、39健康網(wǎng)等強(qiáng)勢媒體鼎力推薦
世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，世界上真正健康的人只占5%，真正生病的人只占20%，多達(dá)75%的人處于亞健康狀態(tài)。
因此絕大多數(shù)人是需要補(bǔ)養(yǎng)的，然而體質(zhì)不同，補(bǔ)養(yǎng)方法各異。缺什么補(bǔ)什么，補(bǔ)錯了有可能就會“養(yǎng)生不成反傷身”。養(yǎng)生之前，針對自己的體質(zhì)提出切。合自身狀況的養(yǎng)生方案才是關(guān)鍵。
“京城四大名醫(yī)”孔氏家族百年研究表明：現(xiàn)代人由于普遍精神壓力過大、飲食過剩等原因，絕大多數(shù)人都表現(xiàn)為陰虛、內(nèi)熱、脾濕三大典型體質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：人體衰老基本上有三個原因：一是腎氣衰，二是五臟衰，三是陰陽衰。從養(yǎng)生學(xué)的角度上講，影響人體衰老的一個重要原因就是腎氣的衰老，另外一個是五臟之氣的衰敗，最后一個就是人體的陰陽失衡。只要針對自己的體質(zhì)，采取適當(dāng)措施延緩腎氣和五臟之氣的衰老，維持自身陰陽平衡，必然能夠健康長壽，盡享天年。
內(nèi)容簡介
本書作者為“京城四大名醫(yī)”孔氏家族嫡系繼承人、北京著名“孔伯華醫(yī)館”館長孔令謙老師。孔老師綜合家族百年研究成果、針對現(xiàn)代人生活狀況提出全新的“體質(zhì)養(yǎng)生法”，將現(xiàn)代人體質(zhì)分為“陰虛、內(nèi)熱、脾濕”三大體質(zhì)�，F(xiàn)代人養(yǎng)生有很多誤區(qū)，不清楚自己的體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，有的人盲目養(yǎng)生反而是“養(yǎng)生不成反傷身”�？琢钪t老師本書匯集中醫(yī)世家百年養(yǎng)生精華，能夠幫你迅速弄清自己的體質(zhì)，為自己量身定制適合自己的獨家養(yǎng)生方法。
在臨床上所見的大部分人，大致分為陰虛、內(nèi)熱、脾濕三種體質(zhì)。這是我們現(xiàn)代都市人最基本的體質(zhì)。
●陰虛——誰也逃不掉的自然規(guī)律
陰虛不是病，人到一定年紀(jì)隨著身體的衰老，通常在四十歲以后，都會有這種狀況。但是如果保養(yǎng)不好，不能適時進(jìn)補(bǔ)，極有可能造成糖尿病、中風(fēng)等病癥。
●內(nèi)熱——體內(nèi)陰陽不平衡的結(jié)果
所謂“熱”，它的意思不是說你體內(nèi)真有熱，而是說你體內(nèi)的陰陽不平衡。中醫(yī)用火和熱的這種屬性，來比喻你體內(nèi)不適癥狀的特征。熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內(nèi)熱一般是實熱；老年人的內(nèi)熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同。
●脾濕——運化功能不足的癥狀
中醫(yī)的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾臟被摘除了，脾濕現(xiàn)象依然存在。脾主運化，現(xiàn)代人憂思過重導(dǎo)致脾臟運化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風(fēng)寒就會形成風(fēng)濕，濕氣上沖嚴(yán)重的還會化生成腦膠質(zhì)瘤。因此，平時注意化濕也就顯得極為重要。
目 錄
第一章：什么是養(yǎng)生——養(yǎng)生之道
《莊子》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何說養(yǎng)生
“京城四大名醫(yī)”家族的養(yǎng)生之秘
病了要吃藥，補(bǔ)藥別亂吃
我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生
“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章：你不可不知的養(yǎng)生原則
吃東西要“五色入五臟”
血壓一百八，還敢把山爬
七情六氣，五臟的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋書畫以怡情，養(yǎng)生七法謹(jǐn)遵循
第三章：現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——陰虛
陰虛其實就是氣血虧損
四十而衰，陰虛誰也逃不掉
滋陰清肺，科學(xué)飲食是關(guān)鍵
老年人養(yǎng)生，重在一個“靜”字
第四章：現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——內(nèi)熱
陰陽不平衡，內(nèi)熱的直接原因
年輕人實熱，老年人虛熱
養(yǎng)生最根本方法，了解你的身體
營養(yǎng)過剩，現(xiàn)代小孩兒的普遍現(xiàn)象
擦亮眼睛，認(rèn)清你上的是什么“火”
第五章：現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)——脾濕
體內(nèi)有濕，所以致病
脾濕和風(fēng)邪，風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?/p>
葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
陰虛、內(nèi)熱、脾濕三合一療法
…………
《京城四大名醫(yī)之孔伯華養(yǎng)生十二字訣》
內(nèi)容提要：第一講 養(yǎng)生之道
文惠君曰：“吾聞庖丁解牛，知養(yǎng)生矣”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》到底要告訴人們什么？
第二講 養(yǎng)生的原則
從古到今，我們都在尋找一個長壽秘訣，那么人體為什么會衰老？長壽的秘訣又是什么呢？
第三講 和喜怒
小孩受驚就會尿褲子，思慮過深就會不思茶飯，這些身體上的反應(yīng)跟情緒的波動有什么聯(lián)系呢？
第四講 節(jié)飲食
胃是我們的貨倉，脾就好比物流公司，只有脾胃的正常運轉(zhuǎn)，才能使身體排除糟粕，汲取精華。
第五講 避寒暑
氣候交替是致病的外因，究竟該如何做的“春生、夏長、秋收、冬藏”？
第六講 現(xiàn)代都市人群的基本體質(zhì)特征之 陰虛
你常熬夜嗎？你常失眠嗎？……
何者為陰虛？何人易陰虛？陰虛又該如何對治呢？
第七講 現(xiàn)代都市人群的基本體質(zhì)特征之 內(nèi)熱
你為何會急躁？為什么有些女孩子臉上會起小痘痘？……
揭示內(nèi)熱的原因，告訴你消除內(nèi)熱的方法。
第八講 現(xiàn)代都市人群的基本體質(zhì)特征之 脾濕
一位脾被摘除的患者為什么還會被診斷為脾濕？
杜月笙與脾濕
第九講 起居有常
養(yǎng)移氣 居移體，你的起居是什么樣子？
起居真的會對人的健康有著至關(guān)重要的影響嗎？
第十講 女性養(yǎng)生
女性如何使健康體質(zhì)與美麗容顏兼得？女性如何拋卻憂思忿怒，獲得幸福人生？
第十一講 中老年養(yǎng)生
夕陽無限好，只是近黃昏。那么，船到江心，如何補(bǔ)漏？中老年養(yǎng)生自有訣竅。
第十二講 養(yǎng)生雜談
推拿、拔罐、洗澡、吃藥……
生活小事，蘊藏養(yǎng)生之道，也處處充滿了養(yǎng)生陷阱……
《不生病的養(yǎng)生方式：無病一身輕 》
簡介：
《無病一身輕》全書用一種全新的養(yǎng)生角度讓我們重新審視以往的生活態(tài)度及生活方式，并告訴人們?nèi)梭w生病的真相，以及不生病的秘密。
俗話說的好：“養(yǎng)生無大道，小道也湊效”！也許你沒有能夠取得你理想中的人生寬度，但你完全可以通過健康的生活方式來控制你的生命長度！選擇健康的生活方式是我們獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。
《養(yǎng)生防病之道》
出版信息
孔令謙 主講
出 版 社：北京東方影音公司
出版日期：2008年12月16日
《養(yǎng)生防病之道》
內(nèi)容簡介
現(xiàn)如今人們在安居樂業(yè)，衣食無憂后，把追求健康長壽，提升生命質(zhì)量作為人生的一大目標(biāo)。于是養(yǎng)生防病成為整個社會的熱門話題，人們趨之若鶩。
專家認(rèn)為，養(yǎng)生、防病是一門學(xué)問，需要因時、因地、因人而異，如果方法和措施不當(dāng)，不但達(dá)不到養(yǎng)生、防病的目的，還會向自己“下黑手”！
那么，真的有“放之四海而皆準(zhǔn)”的養(yǎng)生、防病方法和包治百病的“祖?zhèn)髅胤健眴幔咳藗儜?yīng)該如何理性地養(yǎng)生、防病，達(dá)到延年益壽的目地呢？
知名中醫(yī)養(yǎng)生專家、京城“四大名醫(yī)”之一孔伯華先生嫡孫、孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)繼承人、北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任、孔伯華醫(yī)館館長孔令謙老師作客《師說》，主講《養(yǎng)生防病之道》系列節(jié)目，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，結(jié)合孔門上百年的臨床實踐，針對陰虛、內(nèi)熱、脾濕三大主要體質(zhì)類型，從“治未病”入手，指導(dǎo)人們養(yǎng)生防病，實現(xiàn)健康幸福的人生境界！
課程提綱
第一集 養(yǎng)生誤區(qū)
1. 什么是養(yǎng)生
2. 養(yǎng)生誤區(qū)：以偏概全、養(yǎng)治不分、刻意養(yǎng)生
案例: 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的陰陽調(diào)和、順應(yīng)自然之道
《呂氏春秋》中的養(yǎng)生智慧
盲目敲打經(jīng)絡(luò)、打雞血、紅茶菌
五行補(bǔ)益、子午流柱的養(yǎng)生誤區(qū)
第二集 養(yǎng)生根本法則
1. 古代養(yǎng)生秘方：無事以當(dāng)貴、早寢以當(dāng)富、
安步以當(dāng)車、晚食以當(dāng)肉
2. 因人因地因時法則
3. 陰陽平衡法則
4. 損有余而補(bǔ)不足法則
5. 都市人三種體質(zhì)類型：陰虛、內(nèi)熱、脾濕
6. 引發(fā)疾病的原因
案例：紅綃梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同養(yǎng)生方法
都市常見病：高血壓、心臟病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說起，疾病是可以預(yù)防的
2. 我們?yōu)槭裁磿。咳菀椎媚男┎�？從三焦說起。
3. 不同類型的疾病防治方法
案例：女性痛經(jīng)、起痘
老人中風(fēng)
都市人肝腎病、胃腸疾病
耳鳴、失眠、健忘
保健食品：荷葉粥、五汗飲、蛤蜊湯
第四集 “陰虛體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
2. 陰虛體質(zhì)的原因：
3. 陰虛體質(zhì)患者易得的疾病及調(diào)理方法
4. 淺談太極拳中的導(dǎo)引氣血下行法
5. 介紹幾個單味中藥：南沙參、耳環(huán)石斛
案例：中老年人的日常表現(xiàn)
青年人陰虛：林黛玉
養(yǎng)生食物的選用
第五集 肺與腎的養(yǎng)生
1. 從氣喘和水腫談肺腎
2. 調(diào)節(jié)氣喘 水腫的食療方法
3. 什么是寒暑，怎樣理解，我們?yōu)槭裁匆芎?/p>
4. 鍛煉肺氣的方法：太極拳中的腹式呼吸
5. 金水相生—五行生化之道
案例：林黛玉的故事（肺、腎陰虛）
打噴嚏 咳嗽現(xiàn)象
郎中巧治皇妃（蛤黛散）
第六集 “內(nèi)熱體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 內(nèi)熱體質(zhì)的表現(xiàn)和危害
2. 高血壓、中風(fēng)的發(fā)病誘因
3. 高血壓、中風(fēng)的預(yù)防及食療方法
4. 高血壓泡腳古方：
5. 舒筋、活血、通絡(luò)的鍛煉方法：太極拳中的開闔法
案例：英年命喪高原
巧治笑病（痰迷心竅）
名醫(yī)袁體庵治病
范進(jìn)中舉
老年人、中青年人不同的內(nèi)熱表現(xiàn)
第七集 養(yǎng)生貴在“養(yǎng)心 ”
1. 一個老中醫(yī)的養(yǎng)生觀
2. 情緒變化對人體健康的影響
3. 中醫(yī)肝膽說
4. 胃脘痛基本處方
5. 疏肝理氣、活血化瘀的鍛煉方法：形意拳中的崩拳
案例：伍子胥一夜白頭
諸葛亮鞠躬盡瘁
墨猴的故事
三國姜維的故事
第八集 “脾濕體質(zhì)”的養(yǎng)生
1. 從周自齊的故事談起
2. 脾在中醫(yī)上的概念，脾與胃又是什么關(guān)系
3. 什么是濕，脾濕的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和預(yù)防的方法
案例：周自齊的故事
《西游記》孫悟空診脈
五汁飲和保膽藥
第九集 “痰”為百病之源
1． “痰”為百病之源 有形之痰和無形之痰
2． 痰的生成原因
3． 痰濕會對人體造成哪些傷害？
4． 我們該如何對癥下藥，有效地化解“痰濕”呢？
案例：蔡京痰迷心竅
魚生火，肉生痰
綠豆湯和紅豆湯的妙用
第十集 氣虛與養(yǎng)生
1. 什么是氣？
2. 人體內(nèi)都有哪些氣存在呢？
3. 氣虛的原因
4. 氣虛的表現(xiàn)
5. 如何鞏固正氣？
6. 如何通過養(yǎng)氣達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？
案例：老外少“氣”
打嗝、氣喘
唐僧打坐
第十一集 女性養(yǎng)生
1. 女性所特有的四種疾�。航�(jīng) 帶 胎 產(chǎn)
2. 女性養(yǎng)生之要
3. 女性養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)？
4. 自制膠原蛋白
5. 正確看待醫(yī)學(xué)美容
6. 太極拳中的帶脈練習(xí)（示范）
案例：“坐月子”喝鯽魚湯的妙用。
“東阿阿膠”的傳說
給孟小冬看病
第十二集 養(yǎng)生與飲食
1. 食藥同源，用藥如用兵，飲食也是藥
2. 從《溫病條辨》一書談起
3. 一草一木一太極
4. 保養(yǎng)上中下三焦應(yīng)吃什么樣的食物
案例：中醫(yī)典籍的一個經(jīng)典著作《溫病條辨》
生姜即是食物又可入藥
山楂 麥芽 神曲（三鮮）的保健作用
怎樣作鮑魚和海參最有藥用價值 ……
◎中醫(yī)文化之旅：讓你不用看醫(yī)書都能體味中醫(yī)養(yǎng)生之道
◎正確防病之法：
告訴您自然的防病之法 預(yù)防流行病 預(yù)防腫瘤 預(yù)防“富貴病”
《做自己的防病專家》
第一集
如何用養(yǎng)生預(yù)防流行病人體致病三大外因：
外來之邪——六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）
飲食內(nèi)傷——四氣（寒、熱、溫、涼）
精神損傷——七情六欲
預(yù)防外感之癥：內(nèi)火(瘀、熱、浮、氣)
外邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）
第二集
如何用養(yǎng)生預(yù)防腫瘤炎癥
體內(nèi)痰癥誘發(fā)疾病
有形之痰：咳痰瘤腫
無形之痰：新陳代謝
預(yù)防痰癥：化濕利竅 清熱化痰
第三集
養(yǎng)生防病有妙方
1、損有余而補(bǔ)不足
2、本之于自己 本之于社會 本之于經(jīng)驗
3、養(yǎng)心方——無事以當(dāng)貴
4、養(yǎng)身方——早寢以當(dāng)富
5、運動方——安步以當(dāng)車
6、食療方——晚食以當(dāng)肉
孔令謙談會吃才健康
書 名: 孔令謙談會吃才健康作 者：孔令謙
出版社： 化學(xué)工業(yè)出版社
出版時間： 2010年04月
ISBN: 9787122067692
開本： 16開
定價: 28.00 元
內(nèi)容介紹：
《孔令謙談:會吃才健康(簽名本)》內(nèi)容簡介：吃，是一門大學(xué)問。常見的一些疾病，至少十有八九和飲食不當(dāng)是有關(guān)系的。所以我們不僅要吃好，還要吃對，會吃之人才能吃走疾病，吃來健康�！犊琢钪t談:會吃才健康(簽名本)》講的是中醫(yī)飲食養(yǎng)生，包括中醫(yī)飲食養(yǎng)生觀念、人群養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、現(xiàn)代人典型體質(zhì)養(yǎng)生等內(nèi)容。陰陽失衡是百病之源，不管是體內(nèi)五臟六腑的運化，還是食物、中藥四氣五味的辨證治療，都圍繞著陰陽平衡來進(jìn)行�；痉椒ㄊ潜孀C養(yǎng)生，也就是我們平常說的因人而異。生搬硬套是飲食養(yǎng)生的大忌。首先我們要了解自己，然后才能知道自己應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，什么東西要多吃，什么東西要少吃；才能知道怎樣吃走疾病，吃來健康。
圖書目錄：
第一章：健康需要一點“吃”心
以吃治未病是養(yǎng)生的最高境界
最怕飲食不均衡，讓營養(yǎng)成了健康木桶最短板
食養(yǎng)如太極，平衡為要義
吃對性味能治百病
汽車的油，人體的糧食，缺一頓都不行
不吃肉，身體就會少點什么
水果蔬菜：大自然什么時候給我，我就什么時候吃
別人能吃的，你不一定能吃
吃對了是良藥，吃多了是毒藥
第二章：三種人敲破醫(yī)生門：陰虛人、內(nèi)熱人、脾濕人
三種人的新“四害”：煙酒、熬夜、壓力、過飽
肝氣不舒也會內(nèi)熱傷陰
飲食過渡傷脾生濕化熱
養(yǎng)陰清熱除濕，讓你遠(yuǎn)離現(xiàn)代�。�
第三章：陰虛人吃什么，怎么吃
年紀(jì)大了，就會陰虛，這是自然規(guī)律
怎樣判斷自己是不是陰虛
對抗陰虛的兩大法寶：生活自然，飲食要靜
肝腎陰虛吃什么
肺陰虛吃什么
老年哮喘光治肺不行，還要養(yǎng)腎
老年失眠原因多，遍尋不見因陰虛
陰虛咳嗽用雪梨，痰濕咳嗽吃茯苓
海鮮、水產(chǎn)，大多是滋陰佳品
陰虛少吃辣，吃辣配魚不配肉
第四章內(nèi)熱人吃什么，怎么吃
陰陽不平衡，陰弱于陽，就是內(nèi)熱
讀懂自己的身體，才能有針對性地降火養(yǎng)生
小兒咳嗽往往是內(nèi)熱作祟
內(nèi)熱之人易感冒
黛蛤散，兩味藥治好了皇貴妃的熱咳
分清哪里“上火”，教你怎樣“降火”
第五章：脾濕人吃什么，怎么吃
脾是物流公司，運輸出了問題就會脾濕
預(yù)防脾濕不僅要健脾，還要養(yǎng)胃養(yǎng)肝
脾濕和風(fēng)邪是風(fēng)濕的罪魁禍?zhǔn)?/p>
喝對茶養(yǎng)生長壽，喝錯茶傷身生濕
過量飲酒，酒在體內(nèi)會形成痰濕
四川人愛吃辣是為了除濕
妙招教你健脾化濕
第六章：順應(yīng)四時食為養(yǎng)，違背自然食為傷
春養(yǎng)肝，保衛(wèi)陽氣第一戰(zhàn)
養(yǎng)肝三要：心情好、睡眠好、飲食好
小心風(fēng)邪，避風(fēng)如避劍
春天吃什么——種春天最佳食物
春季養(yǎng)生食譜
夏養(yǎng)心，防暑也要防貪涼
莫要因暑貪涼，渴極更需慢飲
夏天吃什么——種夏天最佳食物
夏季養(yǎng)生食譜
秋養(yǎng)肺，飲食養(yǎng)生以潤肺、去燥為主
肺是身體的空調(diào)，別讓秋燥傷害了它
補(bǔ)水、泡澡、按摩，三招戰(zhàn)勝“秋老虎”
飲食養(yǎng)生三步走：排毒、調(diào)腸胃、進(jìn)補(bǔ)
“秋凍”不僅是“凍”，更是“動”
貼秋膘注意別貼出胃病來
多喝水，補(bǔ)充膳食纖維，戰(zhàn)勝便秘
秋天吃什么——種秋天最佳食物
秋季養(yǎng)生食譜
冬養(yǎng)腎，藏陽氣保精氣
養(yǎng)腎防老長壽
冬寒傷身，三招戰(zhàn)勝寒邪
冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時，分清體質(zhì)再進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)不要過飽
火鍋美味又滋補(bǔ)，吃好吃對才健康
冬天吃什么——種冬天最佳食物
冬季養(yǎng)生食譜
第七章：同氣相求，用食物補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑
吃補(bǔ)五臟，學(xué)手太極功夫
五臟六腑的三個房間：上中下“三焦”
上焦如羽，非輕不舉
上焦調(diào)養(yǎng)要防氣候的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火
補(bǔ)上焦心肺多吃蔬菜、水果、花、葉類清淡食物
肺如鐘，撞則鳴
慢性咽炎可以吃肉嗎
中焦調(diào)養(yǎng)要注意飲食的寒、熱、溫、涼
補(bǔ)中焦脾胃，以通為主
下焦調(diào)養(yǎng)主要是滋陰補(bǔ)腎
便宜的海參、鮑魚殼滋補(bǔ)肝腎的效果和鮑魚一樣好
第八章：以食物的偏性糾正身體的偏性
青年人去火，老年人補(bǔ)陰，中年人兩手都要抓
食物和藥的區(qū)別
生姜既可單純調(diào)味，又可食補(bǔ)入藥
小孩消化不良，用山楂配藥
一支蓮藕的四重功效
冬蟲夏草，價比黃金的普通中藥
一筐紅肖梨治好絕癥
第九章：女性以血為本，避免形寒飲冷
女性養(yǎng)生絕八字：憂思忿怒，形寒飲冷
補(bǔ)血圣藥阿膠也不宜常吃
女性水腫要補(bǔ)脾、肺、腎
更年期不要亂服安眠藥
對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是優(yōu)質(zhì)睡眠
用豬肉、鴨肉就可自制高效膠原蛋白
坐月子不能學(xué)美國人
孕期小心低熱殺手
孕期最后三個月不要吃黃芪燉雞
只吃蔬菜，減了體重也減了健康
第十章：中老年人養(yǎng)生，要固守精氣神
固守精氣神，是健康長壽的秘訣
養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，過激情緒是健康的敵人
人老先老腿，怎樣來養(yǎng)腿
老人睡不好根本的解決辦法是養(yǎng)陰
補(bǔ)陰、潤燥，解決老年便秘
高血脂是一種濕邪
吃肥藕解決老年高血壓
節(jié)飲食，和喜怒，把中風(fēng)的危險降到最小
老年人感冒千萬莫忽視
中醫(yī)治療糖尿病
附錄一 養(yǎng)生太極
附錄二 四季養(yǎng)生原則
附錄三 五臟食補(bǔ)原則
附錄四 《本草綱目》食療驗方
社會評價
孔令謙，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、孔伯華嫡孫，盡得孔門醫(yī)學(xué)真?zhèn)�。曾任孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任“孔伯華中醫(yī)世家”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項目繼承人和負(fù)責(zé)人，北京市中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任，孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長。
孔令謙老師曾拜著名太極大師孫劍云為師，研習(xí)太極之道20余年，深得太極之精髓。自幼隨父臨診，根據(jù)中醫(yī)理論、孔門醫(yī)學(xué)百年經(jīng)驗，結(jié)合太極拳精髓，對養(yǎng)生、防病進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出了一整套實用的養(yǎng)生、防病的理論和方法。 “著有《名老中醫(yī)傳略、學(xué)術(shù)、傳人-孔伯華》、《孔少華臨床經(jīng)驗集》、《孔少華經(jīng)驗方歌括》等著作，深受讀者喜愛!
