9歲時(shí)，姜長(zhǎng)根拜於洪拳名家王成俊下習(xí)武。因拳派之別，姜長(zhǎng)根瞞著父母在外習(xí)武，直到十三歲那年 (1940年） ，代表“溪西中學(xué)”參加縣運(yùn)動(dòng)會(huì)，因演練單刀不慎，虎口為刀刃所傷，家人始知他在外習(xí)武。祖父為滿足他的求知欲，遂禮聘王成俊為家庭武師。在王師的調(diào)教下，盡得洪拳精華，也因樁橋扎實(shí)，武技精湛而聞名鄉(xiāng)里，有“小霸王”之美號(hào)。

民國(guó)三十三年 (1944年) 十六歲的姜長(zhǎng)根，加入國(guó)軍第二十一軍，捍衛(wèi)國(guó)家，隨軍轉(zhuǎn)戰(zhàn)大江南北。民國(guó)三十四年 ( 1945年 ) 九月，抗戰(zhàn)勝利，姜長(zhǎng)根隨二十一軍駐防江蘇蘇州、常熟一帶，并以“軍部警衛(wèi)隊(duì)”隊(duì)長(zhǎng)職務(wù)，保護(hù)二十一軍長(zhǎng)官安全。

民國(guó)三十五年 (1946年) 底，國(guó)共內(nèi)戰(zhàn)漸趨激烈，戰(zhàn)火迅速蔓延蘇北。某天軍長(zhǎng)王克俊主持一秘密會(huì)議，遭一群滲透進(jìn)來(lái)之諜報(bào)人員圍殺。危急中姜長(zhǎng)根手刃敵方駕駛兵，奪走一輛吉普車，順利救出王克俊。此一英勇行為，後獲軍方頒贈(zèng)“戰(zhàn)斗英雄獎(jiǎng)”。

民國(guó)三十八年（1949年）六月，碰見(jiàn)“舟山防衛(wèi)司令部”書記官昔日戰(zhàn)友華子君，在他推薦下，姜長(zhǎng)根調(diào)離軍隊(duì)，進(jìn)入舟山定海警察局。隔年，戰(zhàn)火蔓延定海，戰(zhàn)情急遽惡化。姜長(zhǎng)根奉命隨定海警察局同仁撤至臺(tái)灣。來(lái)臺(tái)後，向臺(tái)灣省警務(wù)處報(bào)到，不久姜長(zhǎng)根奉派到臺(tái)灣省立警察學(xué)校任駐衛(wèi)警工作。

1951年，姜長(zhǎng)根耳聞“中央國(guó)術(shù)館”出身的韓慶堂教官在警校擔(dān)任武術(shù)教官，便在國(guó)術(shù)同道之引薦下，拜韓慶堂為師。韓慶堂為中央國(guó)術(shù)館第一期畢業(yè)之名師，曾在民國(guó)十八年“浙江省國(guó)術(shù)游藝大賽”中，以一身絕學(xué)勇奪“最優(yōu)等獎(jiǎng)”。姜長(zhǎng)根入韓門後，勤奮向?qū)W，習(xí)得連步拳、功力拳、十路彈腿、二路埋伏、一路埋伏、三路炮拳、四路查拳、四路蹦打、三才劍、七星刀、八卦刀、單刀破花槍、擒拿對(duì)打等。

1952年， 姜長(zhǎng)根得知青島螳螂拳名師，人稱“鐵胳膊”的王松亭居住臺(tái)北，便以弟子之禮前往求藝。王松亭知他武藝不凡，且為武舉後人，破例收為“記名弟子”，并授螳螂手、小虎燕、大虎燕等拳技，期間達(dá)一年。除授套路外，并授螳螂拳著名之空手奪刀、大刀破槍。從常東升大師習(xí)摔跤術(shù)等各項(xiàng)武技，集南北拳藝於一身。

1953年，臺(tái)灣省國(guó)術(shù)會(huì)為慰勞常年捍衛(wèi)疆土之三軍將士，而組成一支“國(guó)術(shù)勞軍團(tuán)”。姜長(zhǎng)根在師傅韓慶堂之召喚下隨團(tuán)參與演出，當(dāng)時(shí)同行國(guó)術(shù)家有章寶森、龔爾康、董玉珍、傅嘉賓等二十一人。勞軍團(tuán)原定由理事長(zhǎng)王成章將軍帶領(lǐng)，後因王將軍差勤赴菲律賓，改由政工干校國(guó)術(shù)教官劉木森率領(lǐng)，巡回澎湖、高雄、臺(tái)南、嘉義等地前哨營(yíng)區(qū)共表演六十六場(chǎng)，前後歷時(shí)一個(gè)月，是政府遷臺(tái)後當(dāng)代國(guó)術(shù)英豪之大團(tuán)結(jié)。在巡回演出中，姜長(zhǎng)根表演單刀破花槍、雙刀破花槍、擒拿對(duì)打、三才對(duì)劍、大刀進(jìn)槍、三節(jié)棍擒槍等六項(xiàng)節(jié)目。

1955年，姜長(zhǎng)根因緣應(yīng)大導(dǎo)演屠光啟之邀請(qǐng)，參與“青城十九俠”演出。該片為臺(tái)灣第一部古裝武俠片。片中姜長(zhǎng)根擔(dān)任武術(shù)指導(dǎo)，并首度以反派主角大顯身手�！扒喑鞘�九俠”因需要大量會(huì)拳腳功夫的人支援戰(zhàn)爭(zhēng)場(chǎng)面，前“青島國(guó)術(shù)館”館長(zhǎng)高芳先將軍便率青島國(guó)術(shù)館名師王松亭及弟子五十馀人前往支援，轟動(dòng)當(dāng)時(shí)武林。由於姜長(zhǎng)根之身手與演技，獲得當(dāng)時(shí)著名導(dǎo)演如羅維等人的青睞，進(jìn)而在往後的二十馀年中先後參與演出多部影片。如與曾獲多屆“金鐘獎(jiǎng)”之著名電視主持人張小燕合影“少女復(fù)仇記”，與名影星白蘭演出“木蘭從軍”。此外并曾先後與臺(tái)港紅星如蕭芳芳等人演出。在這二十馀年中，受邀參演的國(guó)臺(tái)語(yǔ)影片有十馀部之多。

1956年，香港國(guó)術(shù)界一行多人應(yīng)邀來(lái)臺(tái)勞軍，在巡回澎湖、高雄、臺(tái)南等地義演後，主辦單位“軍人之友”總社隨即聯(lián)合臺(tái)灣省國(guó)術(shù)會(huì)及臺(tái)北市國(guó)術(shù)會(huì)，共同於臺(tái)北市三軍球場(chǎng)舉辦“臺(tái)港國(guó)術(shù)觀摩大會(huì)”。姜長(zhǎng)根與師傅韓慶堂亦參與此項(xiàng)活動(dòng)，同時(shí)參與演出之同門師兄弟有沈茂惠、董玉珍、孟憲明等。會(huì)中姜長(zhǎng)根與沈茂惠以三才對(duì)劍精采演出，獲得觀眾熱烈掌聲。

1957年十月二十五日 ，“第十二屆省運(yùn)會(huì)”首度列國(guó)術(shù)為正式比賽項(xiàng)目，在武壇小有名氣的姜長(zhǎng)根代表臺(tái)北市出賽，以敏捷的身手獲重量級(jí)亞軍。

同年十一月十二日 ，為慶祝先總統(tǒng)蔣公七秩晉一華誕，及促進(jìn)臺(tái)港國(guó)術(shù)交流而舉辦的“臺(tái)港澳國(guó)術(shù)比賽大會(huì)”，於三軍球場(chǎng)盛大展開(kāi)。姜長(zhǎng)根與師兄沈茂惠等人也報(bào)名參與。開(kāi)賽後姜長(zhǎng)根所向披靡，場(chǎng)場(chǎng)勝利，并入圍決賽，但被師父韓慶堂知道後而遭勸阻，即在決賽場(chǎng)中缺席，但最後亦以先前之表現(xiàn)獲得重量級(jí)殿軍而揚(yáng)名港澳。

1958年，姜長(zhǎng)根在其師弟胡秉揚(yáng)推薦下，首次以教練身份擔(dān)任“國(guó)立政治大學(xué)”國(guó)術(shù)社指導(dǎo)老師。整整四十年如一日，風(fēng)雨無(wú)阻，全力以赴。

1965年，新加坡舉辦“第一屆東南亞國(guó)術(shù)邀請(qǐng)賽”，姜長(zhǎng)根應(yīng)臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)之徵召，代表我國(guó)在開(kāi)幕大會(huì)上表演拳藝。敏捷的身手，令與會(huì)來(lái)賓大開(kāi)眼界，獲得新加坡及馬來(lái)西亞國(guó)術(shù)界的一致好評(píng)。

1968年，馬來(lái)西亞“社會(huì)學(xué)術(shù)研究所”舉辦“東南亞華人武術(shù)表演大會(huì)”，中華代表隊(duì)在“外交部”支持、“教育部”派隊(duì)下，搭機(jī)前往馬來(lái)西亞作為期一周的國(guó)術(shù)公演。此次中華隊(duì)出訪，是繼民國(guó)二十五年 (1936年) ，德國(guó)柏林“第十一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)”國(guó)術(shù)公演後之再次出征，為求慎重，選手均經(jīng)嚴(yán)格挑選。姜長(zhǎng)根在參與選拔入選後，在副領(lǐng)隊(duì)八極拳名家劉云樵之率領(lǐng)下，與廖五常、唐克杰、蘇昱彰等人一同出訪。姜長(zhǎng)根在馬來(lái)西亞表演燕青拳、五虎斷門刀、大刀進(jìn)槍、單刀破花槍等套路。表演效果卓著，在當(dāng)?shù)禺a(chǎn)生很大的影響，間接也做了一次漂亮的國(guó)民外交。

1972年，武俠片大行其道，盛行臺(tái)、港兩地，著名的香港邵氏電影公司有意擴(kuò)展海外市場(chǎng)，特來(lái)臺(tái)招募武術(shù)指導(dǎo)。邵氏公司耳聞姜長(zhǎng)根不僅武功高強(qiáng)，更是臺(tái)灣武打片的武術(shù)指導(dǎo)始祖，因此邀請(qǐng)他出任專業(yè)武術(shù)指導(dǎo)。姜長(zhǎng)根以服務(wù)公職為由婉拒，但告訴對(duì)方，若短期而不影響教課則必然參與拍攝。於是他再度投入武打片之拍攝，并應(yīng)邀參與多家電影公司之拍攝，直到最後一部片子“潮州怒漢”，由黑虎拳名家孟昭勛接手武術(shù)指導(dǎo)後，才離開(kāi)電影圈。

1975年“中華國(guó)術(shù)第一屆世界觀摩及擂臺(tái)邀請(qǐng)賽”於臺(tái)南市隆重舉行，姜長(zhǎng)根以資深裁判身份應(yīng)邀參與。為能參與當(dāng)時(shí)中華國(guó)術(shù)史上最重要之比賽，他和國(guó)術(shù)界名人李作華、楊長(zhǎng)憲等人，參與賽前的“乙級(jí)裁判講習(xí)會(huì)”，并經(jīng)一番嚴(yán)格訓(xùn)練後，脫穎而出擔(dān)任世界賽裁判。姜長(zhǎng)根在首屆世界賽杰出的表現(xiàn)，使得他在未來(lái)我國(guó)主辦世界賽中，榮任大會(huì)裁判等要職。

1980年)，姜長(zhǎng)根從臺(tái)北市消防大隊(duì)退休下來(lái)，隨後即受臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)徵召，於該年六月底在總領(lǐng)隊(duì)吳伯雄先生率領(lǐng)下，隨“臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)隊(duì)”飛抵美國(guó)夏威夷檀香山擔(dān)任“中華國(guó)術(shù)第三屆世界錦標(biāo)賽”大會(huì)副裁判長(zhǎng)。該項(xiàng)比賽由“中華國(guó)術(shù)世界促進(jìn)會(huì)”主辦，美國(guó)白龍社承辦，共有來(lái)自十八個(gè)國(guó)家與地區(qū)之三百馀位選手參賽。由於是我國(guó)國(guó)術(shù)首次在國(guó)外舉行之盛會(huì)，因此備受各國(guó)媒體注目。姜長(zhǎng)根在美國(guó)數(shù)天期間，執(zhí)法公正，并隨裁判組所有裁判宣慰當(dāng)?shù)貎S胞。

世界賽歸來(lái)後，姜長(zhǎng)根鑒於國(guó)術(shù)運(yùn)動(dòng)在世界各國(guó)漸受歡迎，實(shí)有必要積極提倡，而於同年八月成立“北少林精英武術(shù)館”，以寬敞的場(chǎng)地，提供門下弟子進(jìn)修機(jī)會(huì)。

1981年，臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)為全方位推展國(guó)術(shù)運(yùn)動(dòng)，邀聘當(dāng)代著名國(guó)術(shù)家撰寫國(guó)術(shù)叢書。姜長(zhǎng)根在秘書長(zhǎng)何澤浩邀請(qǐng)下，投入《功力拳》、《十字趟》、《初級(jí)拳》、《中級(jí)拳》、《彈腿》、《滿江紅劍》等書之撰寫。數(shù)個(gè)月後，他撰寫之《功力拳》等國(guó)術(shù)叢書定稿，交由臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)及“教育部”體育司共同印行，然後在整批分送至各縣市國(guó)術(shù)會(huì)，作為教材。他所撰寫之套路，均得自其業(yè)師韓慶堂親傳之套路，大部分是昔日“中央國(guó)術(shù)館”傳承下之著名套路，其中以《滿江紅劍》最為特別。此為韓慶堂集青萍劍、戚門劍、七星劍、昆吾劍、三才劍等精華而自創(chuàng)，并配以岳飛之“滿江紅”詞曲演練，五十年代曾推展於臺(tái)灣各級(jí)學(xué)校及部隊(duì)。

1983年，姜長(zhǎng)根鑒於昔日武術(shù)存續(xù)型態(tài)已不適用於今日，他期盼以個(gè)人力量將中華國(guó)術(shù)重新包裝，并計(jì)劃以舞臺(tái)公演方式，開(kāi)創(chuàng)中華國(guó)術(shù)更輝煌的明天。於是他調(diào)回各地優(yōu)秀弟子二十九人成立“精英武藝團(tuán)”，排定時(shí)間集訓(xùn)，并自掏腰包以新臺(tái)幣二十多萬(wàn)元作為集訓(xùn)費(fèi)用。

1985年，“精英武藝團(tuán)”經(jīng)一年多之集訓(xùn)，拳腳刀械漸為精良，於是在臺(tái)北市社教館舉行創(chuàng)新的中國(guó)武術(shù)之夜“龍之躍動(dòng)”系列武展。演出過(guò)程以旁白說(shuō)明加上幻燈片介紹，將北少林長(zhǎng)拳武術(shù)之源流、特性及技擊特點(diǎn)等，一一生動(dòng)的呈現(xiàn)在觀眾面前。“龍之躍動(dòng)”系列武展成功的演出，引起國(guó)術(shù)界極大的回響，并重新塑造了國(guó)術(shù)的新面貌。

姜長(zhǎng)根率團(tuán)成功演出後，曾多次受文建會(huì)、臺(tái)北市立國(guó)樂(lè)團(tuán)、臺(tái)北市立美術(shù)館、臺(tái)北市稅捐處等單位之邀請(qǐng)出席表演，并受到國(guó)術(shù)愛(ài)好者熱烈歡迎。參與“龍之躍動(dòng)”演出之弟子有政大、文大、清大、臺(tái)大、東吳、輔大、中央大、中興大、師大附中、新埔工專等校之優(yōu)秀學(xué)生。

同年八月，臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)為配合“九九體育節(jié)”表?yè)P(yáng)推展國(guó)術(shù)有功人員，聘姜長(zhǎng)根為評(píng)審小組委員。姜長(zhǎng)根因承辦“龍之躍動(dòng)”系列武展有功，經(jīng)評(píng)審小組委員周慶順、唐克杰、林國(guó)雄、張至滿、陳天一等人的推薦，獲得“七十四年度推展國(guó)術(shù)有功人員獎(jiǎng)”殊榮。

1986年，“中華國(guó)術(shù)第五屆暨中正百年紀(jì)念杯世界錦標(biāo)賽”於臺(tái)北縣立體育館隆重舉行，姜長(zhǎng)根應(yīng)聘以大會(huì)主任裁判兼開(kāi)、閉幕選手隊(duì)伍總指揮職務(wù)，參與比賽進(jìn)行。本屆比賽共十九個(gè)國(guó)家與地區(qū)，四百多位選手參賽，蔣經(jīng)國(guó)并頒“行健自強(qiáng)”匾額作為大會(huì)總錦標(biāo)。世界賽閉幕後，姜長(zhǎng)根為使中華國(guó)術(shù)能再次以舞臺(tái)方式，宣揚(yáng)國(guó)粹，而再次召集“精英武藝團(tuán)”門下弟子展開(kāi)集訓(xùn)，并再集資新臺(tái)幣十三萬(wàn)作為表演經(jīng)費(fèi)。

1987年，“精英武藝團(tuán)”經(jīng)四個(gè)月集訓(xùn)後，於臺(tái)北市實(shí)踐堂舉辦第二次國(guó)術(shù)薪傳“龍之躍動(dòng)”系列武展。參加演出團(tuán)員有楊翼風(fēng)等二十九人，演出節(jié)目有六合拳、扇子拳、四路蹦打、小洪拳、三路炮拳、四路查拳、五路埋伏、七星刀、八卦刀、少林槍、昆吾劍、三才劍、行者棍、單刀破花槍、擒拿對(duì)打等套路。演出過(guò)程中之編輯、音樂(lè)、司儀、攝影等工作，均由門下弟子負(fù)責(zé)。武展結(jié)束後，臺(tái)灣新生報(bào)在三月二日第十一版“國(guó)術(shù)與健康”專欄，對(duì)姜長(zhǎng)根倡導(dǎo)國(guó)術(shù)之承先啟後精神，大為贊賞。

1988年，姜長(zhǎng)根應(yīng)臺(tái)灣省國(guó)術(shù)會(huì)新任總干事林志昌之邀聘，擔(dān)任為期四天的省級(jí)裁判講習(xí)會(huì)“器械概要”講師。會(huì)中他講授單刀之基本要領(lǐng)及演練之得分標(biāo)準(zhǔn)等。

1989年，臺(tái)灣地區(qū)體育運(yùn)動(dòng)總會(huì)及臺(tái)灣地區(qū)奧林匹克委員會(huì)為迎接“1990亞運(yùn)武術(shù)賽”的增列，委請(qǐng)臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)會(huì)組織“1990年亞運(yùn)武術(shù)賽選訓(xùn)委員會(huì)”。姜長(zhǎng)根以資深國(guó)術(shù)專家獲聘擔(dān)任“亞運(yùn)武術(shù)國(guó)手甄選評(píng)審委員會(huì)”委員，隨後并在國(guó)術(shù)會(huì)秘書長(zhǎng)馬行禮將軍召集下，多次參與甄選評(píng)審作業(yè)。

1996年，臺(tái)灣地區(qū)國(guó)術(shù)總會(huì)“段級(jí)審查委員會(huì)”經(jīng)審查後，首次公布完成審查作業(yè)名單。姜長(zhǎng)根以其數(shù)十年對(duì)國(guó)術(shù)運(yùn)動(dòng)之貢獻(xiàn)，名列榮譽(yù)“國(guó)術(shù)九段”段位金榜。稍後他并在國(guó)術(shù)總會(huì)召開(kāi)的“第九屆第六次理監(jiān)事聯(lián)席會(huì)”上，獲理事長(zhǎng)吳鴻昌將軍頒授“國(guó)術(shù)九段”榮譽(yù)段位。此項(xiàng)殊榮是姜長(zhǎng)根推展國(guó)術(shù)運(yùn)動(dòng)數(shù)十年來(lái)，最感到驕傲與欣慰之事。之後，他再以“段級(jí)審查委員會(huì)”審查委員之職，參與接踵而來(lái)之段位審查鑒定作業(yè)，并先後多次出席參與“段位審查鑒定大會(huì)”。

1997年，姜長(zhǎng)根在老朋友“臺(tái)灣省體育會(huì)國(guó)術(shù)協(xié)會(huì)”會(huì)長(zhǎng)楊長(zhǎng)憲禮聘下，出任“八十六年臺(tái)灣區(qū)運(yùn)會(huì)”國(guó)術(shù)賽大會(huì)裁判長(zhǎng)。

2002年，姜長(zhǎng)根招集眾弟子成立“中華北少林長(zhǎng)拳武術(shù)推展協(xié)會(huì)”，期能培養(yǎng)武術(shù)人才，倡導(dǎo)國(guó)民健康休閑活動(dòng)及端正社會(huì)風(fēng)氣，姜長(zhǎng)根之學(xué)生遍布臺(tái)灣各地，現(xiàn)於臺(tái)北、桃園、花蓮、苗粟、臺(tái)中、臺(tái)東、新竹、美國(guó)地區(qū)等皆有姜長(zhǎng)根的學(xué)生於各大專院校教授國(guó)術(shù)。

2006年7月18，姜長(zhǎng)根與世長(zhǎng)辭，其弟子們?nèi)匀唤犹嫫溥z志於臺(tái)灣各地傳授傳統(tǒng)中華國(guó)術(shù)。

姜長(zhǎng)根曾為中華國(guó)術(shù)會(huì)理事、中華北少林長(zhǎng)拳協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、國(guó)家級(jí)教練及國(guó)際裁判等，并在中華臺(tái)灣國(guó)術(shù)會(huì)、臺(tái)北市國(guó)術(shù)會(huì)等各項(xiàng)國(guó)術(shù)會(huì)中，擔(dān)任各項(xiàng)重要的職務(wù)，協(xié)助推動(dòng)各項(xiàng)國(guó)術(shù)發(fā)展事務(wù)，如制度的建立、訓(xùn)練班的講師、擔(dān)任各種國(guó)術(shù)比賽的裁判長(zhǎng)，審判委員等，不遺余力。尤其在裁判工作上最受國(guó)術(shù)界的肯定與贊揚(yáng)。除此之外，姜長(zhǎng)根也曾隨著韓慶堂，到警校、情報(bào)界等單位教授擒拿防身應(yīng)用技術(shù)，提升執(zhí)法人員的戰(zhàn)技，對(duì)社會(huì)治安之維護(hù)做出間接的貢獻(xiàn)。

姜長(zhǎng)根還先后成立了成功國(guó)術(shù)館、北少林精英武術(shù)館、中華北少林長(zhǎng)拳武術(shù)推展協(xié)會(huì)，期以有系統(tǒng)有制度來(lái)推動(dòng)及傳承國(guó)術(shù)的發(fā)展。