羅沙從小家境貧苦，從讀小學(xué)到大學(xué)，學(xué)費都是由羅氏公產(chǎn)或公費負(fù)擔(dān)，1946年5月考入廣州文化大學(xué)肄業(yè)二年，1949年9月在長沙參加中國人民解放軍，先后任記者、文藝創(chuàng)作員和文藝助理員等。1963年轉(zhuǎn)業(yè)到珠江電影制片廠文學(xué)部任劇本編輯。1972年任廣東人民出版社文藝編輯室副主任。1981年任花城出版社詩歌編輯室主任，副編審。系中國作家協(xié)會會員，廣東省作家協(xié)會理事。1988年離休。羅沙參加工作以來，一直從事文藝行政和編輯工作，堅持業(yè)余文藝創(chuàng)作，嘗試過詩歌、散文、小品、戲劇、演唱等多種文學(xué)樣式，以后逐步轉(zhuǎn)入小敘事詩理論的探討和創(chuàng)作，已發(fā)表的小敘事詩30多首、5000多行，抒情小詩四、五百首，結(jié)集出版的有敘事詩集《海峽情思》、《東方女性》、《敘事詩10首》，抒情詩集《紫丁香》、《旅美小詩》和詩論集《我與敘事詩》等。尤其對敘事詩的研究有獨到之處。其事跡被收入《中國作家大辭典》、《廣東作家傳略》、《詩學(xué)大辭典》、《中國新詩大辭典》、《中國詩歌大辭典》、《中國文藝家傳集》、《世界華人文學(xué)藝術(shù)界名人錄》、《中國出版人名辭典》等。

曾在建節(jié)小學(xué)及贛縣鄉(xiāng)村師范讀書。在廣州文化大學(xué)半工半讀兩年。教過小學(xué)。1949年參加解放軍，曾任宣傳干事，文藝創(chuàng)作員，文藝助理員。1953年參加中國共產(chǎn)黨。1963年轉(zhuǎn)業(yè)到珠江電影制片廠，任文學(xué)部編輯。1972年到廣東人民出版社工作，先后任文學(xué)編輯室編輯、文藝編輯室副主任；1981年花城出版社建立，調(diào)任詩歌編輯室主任。后任花城出版社編審，1988年離休。

為中國作家協(xié)會會員，作協(xié)廣東分會理事。業(yè)余創(chuàng)作過詩、散文、小說和劇本等，主要進行小敘事詩的探索，追求其有人有事有情有景。主要作品有敘事詩集《海峽情思》（1979年12月廣東人民出版社）、敘事詩集《東方女性》（1984年10月花城出版社，1987年12月出版增訂本）�！稊⑹略�10首》花城出版社，1990年11月出版�！蹲隙∠恪�(抒情短詩)廣東旅游出版社1993年7月出版�！段遗c敘事詩》(詩論集)花城出版社1994年4月出版�！堵妹佬≡姟�(抒情短詩)香港香江出版有限公司1997年12月出版。