降血壓保健操

特別介紹一套正在國(guó)外流行的"降血壓保健操"，有興趣的讀者不妨一試。

成年人如果收縮壓超過(guò)140毫米汞柱，舒張壓超過(guò)90毫米汞柱，就是患了"高血壓"，常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為頭痛、眩暈、耳鳴、失眠、焦慮等�；颊叱龖�(yīng)長(zhǎng)期服用降壓藥物外，不妨操練這套"降血壓保健操"。

1.坐在椅子上，右手掌心放在桌上，左手拇指、食指與中指將右手中指向上扳動(dòng)，以感到稍微疼痛為度。左右手各操練10次。

2.站立。左手放在腹部前面，右手握拳，屈肘。一邊大踏步地前進(jìn)，一邊進(jìn)行腹式呼吸。即吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷，操練10-15分鐘。

3.雙腳分立，比肩稍寬。雙手在腦后交叉，上半身慢慢地稍微下蹲后復(fù)原，反復(fù)10次。

4.仰臥于床上，頭和雙腳下面分別墊枕頭。雙臂向上方伸直，雙手握拳后十指展開(kāi)，然后雙腳脖子向前、向后轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)10次。

5.仰臥，不用枕頭。雙膝彎曲，雙手拇指壓住腦后發(fā)際的"風(fēng)池穴"，頭部慢慢地離開(kāi)床上，稍微向上抬起，停留5秒鐘后復(fù)原，反復(fù)10次。