工作時(shí)心態(tài)崩了，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，理清楚思路。最關(guān)鍵的一步是先找到導(dǎo)致自己心態(tài)崩潰的原因，原因包括很多方面，有可能是業(yè)務(wù)壓力，也有可能是人際關(guān)系。然后面對(duì)不同的導(dǎo)火索，要用不同的方法去解決，也就是常說的對(duì)癥下藥。
源于業(yè)務(wù)壓力，提升業(yè)務(wù)能力
在職場(chǎng)中很多崗位都有自己的KPI，必須要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的業(yè)務(wù)量才算是考核合格。如果你長(zhǎng)期無法完成KPI，自然會(huì)導(dǎo)致心態(tài)崩潰。
還有一部分工作崗位，每天需要面對(duì)不同的客戶，其中難免會(huì)遇到一些情緒化、疑問多的客戶，給自己帶來諸多壓力，同樣也會(huì)導(dǎo)致心態(tài)崩潰。
這些都算是業(yè)務(wù)壓力導(dǎo)致的心態(tài)崩潰。就需要你問自己兩個(gè)問題：是否要堅(jiān)持這份工作？轉(zhuǎn)職做其他工作后是否也會(huì)面臨相同的問題？只要這兩個(gè)問題的答案有一個(gè)是肯定的，那最好的解決方法就是提升自身業(yè)務(wù)能力。提升方法有很多，可以請(qǐng)上級(jí)指點(diǎn)，也可以及時(shí)做工作復(fù)盤，只要自己的工作業(yè)績(jī)?cè)诮窈笠徊讲教嵘�，心態(tài)自然會(huì)越來越好。
源自人際關(guān)系壓力，降低溝通成本
職場(chǎng)中除了完成工作業(yè)務(wù)本身，還需要和同事合作、對(duì)接，向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。對(duì)于配合默契度還沒有達(dá)到一定程度的同事來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)溝通成本較高，甚至理解錯(cuò)誤的情況，進(jìn)而導(dǎo)致項(xiàng)目完成度不高，此時(shí)領(lǐng)導(dǎo)必然會(huì)追究責(zé)任，你與同事之間的人際關(guān)系壓力就會(huì)變大。又或者，會(huì)遇到領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常給自己安排任務(wù)，卻又不給資源、人力支持的情況，這些都屬于人際關(guān)系壓力。
而如果是職場(chǎng)人際關(guān)系壓力導(dǎo)致的心態(tài)崩潰，最簡(jiǎn)單的方法就是讓所有的溝通流程精簡(jiǎn)化，并且保存對(duì)應(yīng)的溝通記錄，這樣今后工作中再遇到任何問題都可以從根源上找出原因，不好的后果也有對(duì)應(yīng)的人來負(fù)責(zé)，也就能避免同事之間的相互甩鍋。同樣，在領(lǐng)導(dǎo)交給自己不可能完成的任務(wù)時(shí)，也需要及時(shí)反饋難處，主動(dòng)尋求幫助，而不是一個(gè)人硬抗。
源于負(fù)面情緒積壓，及時(shí)自我排解
現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快捷，人情世故復(fù)雜多變，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)殘酷激烈，我們難免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、緊張、生氣、沮喪、煩躁的負(fù)面情緒。而如果放任這些負(fù)面情緒持續(xù)積壓，有時(shí)哪怕是一件小事——因通勤時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致上班遲到，都會(huì)成為使自己工作心態(tài)崩潰的“最后一根稻草”。
因此，面對(duì)負(fù)面情緒積壓導(dǎo)致的心態(tài)崩潰，我們要懂得及時(shí)自我排解，焦慮的時(shí)候聽聽舒緩的音樂、保持充足睡眠，緊張的時(shí)候記得深呼吸，生氣的時(shí)候可以找親朋好友吐槽發(fā)泄，沮喪的時(shí)候要允許自己留眼淚，煩躁的時(shí)候不如準(zhǔn)備一場(chǎng)說走就走的旅行……
以上便是工作時(shí)心態(tài)崩潰的主要原因和解決方法，如果還有因?yàn)閸徫坏奶厥庑远a(chǎn)生的其他問題，可以通過向前輩請(qǐng)教等方式來解決疑惑。當(dāng)然，必要時(shí)還應(yīng)該看心理醫(yī)生，使自己的情緒及時(shí)得到疏導(dǎo)。