朋友們?cè)诼殘?chǎng)當(dāng)中肯定會(huì)受到委屈，不順心的事情，可千萬(wàn)不能因?yàn)檫@些事情而鉆牛角尖，導(dǎo)致自己患上抑郁癥，最后受傷的還是自己。如果朋友們有因?yàn)槁殘?chǎng)上的原因而患上抑郁癥的，那么一定要及時(shí)治療。下面就為大家介紹一下職場(chǎng)抑郁癥如何自我治療。

1、宣泄：如果覺(jué)得自己的心情很糟糕，就要及時(shí)宣泄內(nèi)心的痛苦，可以在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)抑郁的一種方法。

2、有序：如果是因?yàn)楣ぷ魃系氖露�感到身心疲憊，可以把工作有序的安排并逐一解決。緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

3、克制：遇到令人煩悶的事情的時(shí)候也要學(xué)會(huì)克制自己，遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想““車(chē)到山前必有路”。

4、睡覺(jué)：只要職場(chǎng)的工作人員可以很好的擺脫心理上的障礙，就可以很好的治療抑郁癥的。因此無(wú)論什么工作、心事都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。

5、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠刺激人體神經(jīng)興奮，驅(qū)除抑郁狀態(tài)。患者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、健身等都能提高人們應(yīng)對(duì)生理、心理、情感和精神方面問(wèn)題的能力，從而有效緩解抑郁。

通過(guò)以上的內(nèi)容介紹，朋友們對(duì)于職場(chǎng)抑郁癥如何自我治療應(yīng)該了解了吧，假如心情不舒暢也可以試用以上的辦法，來(lái)緩解自己郁悶的心情。