亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。簡單來說，當(dāng)人的身體出現(xiàn)多種不適的癥狀，身體狀況處于生病的紅線邊緣，但是卻沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)能夠證明是生病了，就是處于亞健康狀態(tài)。
亞健康是近幾年職場人員常見的狀態(tài)，有數(shù)據(jù)表明，中國亞健康人數(shù)占中國總?cè)丝?0%，約9.5億人口左右，也就是說每13個人當(dāng)中就有9.5個人處于亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，通常在一段時(shí)間內(nèi)會出現(xiàn)許多活力降低、心理狀態(tài)低落。身體各項(xiàng)機(jī)能也會相繼減弱。如果不能糾正這種現(xiàn)象，很容易引起各種疾病。
亞健康的危害
其實(shí)亞健康狀態(tài)是身體宣布的一個危機(jī)信號，如果沒有及時(shí)改善亞健康狀態(tài)，機(jī)體耗損就會不斷積累，最終拖垮身體�？偟膩碚f亞健康的危害有以下幾點(diǎn)：
1、影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量
2、嚴(yán)重脫發(fā)
脫發(fā)記憶力減退等問題是亞健康狀態(tài)最直接也是最明顯的表現(xiàn)。亞健康狀態(tài)的人身體會出現(xiàn)缺乏黑色素的情況，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
3、記憶力減退
處于亞健康狀態(tài)的人在工作生活壓力的刺激下，很容易出現(xiàn)精神緊張的情況，致使神經(jīng)功能紊亂從而出現(xiàn)記憶力減退甚至短暫性失憶的情況。
4、引發(fā)慢性疾病
亞健康是人體不斷耗損的體現(xiàn)。在人體耗損的過程中，身體各個機(jī)能受到影響也會隨著削弱，從而造成疾病入侵。有研究表示大多數(shù)惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入，其中高脂血癥堪稱亞健康人群的頭號殺手。
5、猝死、過勞死
除卻引發(fā)病癥外，嚴(yán)峻的亞健康狀態(tài)對于人的健康壽命有著不容小覷的影響。重度亞健康的人群很容易出現(xiàn)早衰，突發(fā)急癥，乃至猝死的情況。
如何改善亞健康狀態(tài)
1、規(guī)律作息
作息混亂會打破人體正常的生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致身體沒有固定的生物鐘，造成睡眠不足等情況，身體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力也會隨之變差，進(jìn)入亞健康的狀態(tài)。亞健康狀態(tài)中的人，一定要學(xué)會調(diào)整作息結(jié)構(gòu)，做到不熬夜、早睡早起、不賴床，才能改善亞健康狀態(tài)。
2、合理膳食
不合理的飲食是人體造成亞健康主要因素。營養(yǎng)攝入不均衡，過葷過素都會導(dǎo)致人體引發(fā)亞健康。在日常的膳食中，要做到葷素合理搭配，少吃油膩食品。
3、堅(jiān)持鍛煉
大多數(shù)職場人員基本上每天到公司之后一坐下就是一天，極少運(yùn)動。而缺乏運(yùn)動鍛煉很容易導(dǎo)致亞健康。所以為了改善亞健康狀態(tài)，上班時(shí)隔1~2個小時(shí)可起身活動一下筋骨，伸伸懶腰等;下班后可以進(jìn)行夜跑活動。職場人員一周至少要進(jìn)行3~4次運(yùn)動鍛煉，這樣做幫助人體提高免疫力、加快新陳代謝，從而改善亞健康狀態(tài)。
4、勞逸結(jié)合
對于處在亞健康狀態(tài)的人來說，要學(xué)會合理的安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間。職場人員在上班時(shí)出現(xiàn)精神不濟(jì)、犯困的情況可以起身走一走，或是閉眼休息幾分鐘，以便恢復(fù)精神。當(dāng)身體感到明顯疲憊的時(shí)候，不要勉強(qiáng)自己強(qiáng)撐精神去做，要及時(shí)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
5、不亂吃保健品
現(xiàn)如今不少人為了健康，聽信廣告，亂吃各種保健品，結(jié)果不僅一點(diǎn)作用也沒有，反而還會引起身體的各種不適。要知道亞健康不是病，吃最補(bǔ)的保健品，熬最晚的夜，這一套是行不通的。想要保證身體健康，光吃保健品是沒有用的，還需要從多方面進(jìn)行調(diào)整，才能真正做到改善身體亞健康狀態(tài)。
正所謂：身體是革命的本錢。在生活中發(fā)現(xiàn)自己處于亞健康狀態(tài)時(shí)，一定要反思自己不正確的生活習(xí)慣，并積極改正，只有保證健康的生活習(xí)慣才能促使自己走出亞健康狀態(tài)，真正的健康生活。