肺炎疫情下，大家都不能出門，各行各業(yè)都深受影響。
“不過許多工作可以線上完成，在家做不會(huì)有什么問題�！蔽蚁牒芏嗳艘欢ǜ冶в蓄愃频南敕�。
但真的在家辦公了，卻發(fā)現(xiàn)完全不是那么回事，很多人覺得開始的想法太天真，只是一廂情愿而已。
“在家辦公不到3天，我就開始懷念上班打卡的日子”、“人是群居動(dòng)物，在家獨(dú)自辦公實(shí)在受不了”等等。
還有像我們做自媒體的，一開始想著完全可以利用這個(gè)時(shí)間，靜下心來好好寫文章，但當(dāng)我問好幾個(gè)自媒體老師為什么最近產(chǎn)出少的時(shí)候，他們卻紛紛回復(fù)我三個(gè)字：沒心情。
人一旦沒心情，提倡什么“遠(yuǎn)程辦公、番茄工作法、儀式感、時(shí)間管理”等，都沒有什么用處。道理和方法大家都知道，但就是做不來。
為什么在家辦公的設(shè)想很好，可就是效果不好？
為什么在家工作沒心情？難道是那些教給我們?cè)诩肄k公指南的方法出了問題？
其實(shí)方法沒有對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵看執(zhí)行，還要看合不合適一個(gè)人。有的人就是“坐不住”的性格，你讓他靜下心工作一會(huì)兒很難，畢竟數(shù)年養(yǎng)成的習(xí)慣很難一朝一夕改變。
有的人需要一種群體氛圍，讓他在辦公室的工作效率會(huì)很高，但讓他一個(gè)人干活就會(huì)覺得特別累，他需要一定的壓力環(huán)境，但在家里沒有這種壓力，反而讓他感到渾身不自在。
由此可見，在家辦公效率不高不一定是方法問題，更有可能是心理原因。心理問題不解決，在家辦公要么是徒勞，要么是事倍功半。
一是大家心里裝著事。目前情形不用提，很多人早上一睜開眼，就開始刷新肺炎疫情的進(jìn)展情況，一不留意一刷就是小半天，焦慮的心情沒有得到緩解，反而讓自己的心情變差，很少人能夠做到“隨遇而安”。
關(guān)注疫情是好事，說明大家普遍有一種急迫、焦慮的心情，希望疫情能盡快結(jié)束，但這畢竟不隨我們個(gè)人意志轉(zhuǎn)移。我們所能做到的就是不亂動(dòng)，同時(shí)做好衛(wèi)生安全防護(hù)。我們?cè)陉P(guān)注疫情的同時(shí)，也要多關(guān)注一下其他方面的精神生活，不要讓不安全感和恐懼心理占據(jù)了我們的內(nèi)心。
二是干擾因素太多。干擾因素一多，很容易讓我們分神和心不在焉。
一方面是在家辦公誘惑更多。比方說身旁就是沙發(fā)，時(shí)不時(shí)想坐下來躺一會(huì)、喝口茶；聽到客廳在播放影視劇，心里癢癢的，也想看上一眼；或者聞到水果、飯菜的香味，禁不住流口水，就想著去吃幾口……另一方面是干擾因素更多。一會(huì)兒老人問你的衣服換不換，一會(huì)兒孩子跑過來問你一個(gè)數(shù)學(xué)題……很容易打斷你的思路。
總之，我們很容易把這種“沒心情”歸結(jié)于外部原因。
外部原因當(dāng)然有很多，但我們還是能夠做一些調(diào)整和改變，幫助我們更專注一些，更能提高工作效率。
解決在家辦公“沒心情”，4條錦囊來幫忙。
在家辦公，最重要的是把心收回來，怎么才能把心收回來？這里我結(jié)合個(gè)人在家辦公的經(jīng)歷，總結(jié)出6條經(jīng)驗(yàn)，如果能做到其中2條以上，相信會(huì)有很大幫助：
1.利用“角色暗示法”，把大腦調(diào)整到“干活”狀態(tài)。
在家生活我們是“生活人”，上班干活就是“職業(yè)人”，職業(yè)人的一大特征就是職業(yè)角色，當(dāng)我們自我暗示職業(yè)角色的時(shí)候，就能提醒自己真正進(jìn)入上班狀態(tài)了，也能夠把大腦從“休閑”狀態(tài)調(diào)整到“干活”狀態(tài)。當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦蟹稚竦臅r(shí)候，也可以利用角色暗示法幫助我們及時(shí)拉回來，回到工作狀態(tài)。
現(xiàn)在我們?cè)诩肄k公，在角色上需要做到自由切換，一旦開始工作，要提前把自己從“生活人”的角色調(diào)整到“職業(yè)人”的角色，想想自己的職業(yè)是什么、崗位是什么，自己的使命又是什么？
2.盡量用意識(shí)去支配身體和行為。
看到零食，就伸手去拿，看到身邊有煙，就不由自主的去取，很容易干擾大腦的工作。
這種行為，其實(shí)跟孩子上課玩鉛筆、玩橡皮、做小動(dòng)作一樣，都是一種下意識(shí)，屬于典型的身體支配大腦的行為。
而工作的投入不能依靠下意識(shí)，而是有意識(shí)的去支配身體和行為，這樣才能有更深入的思考和專注能力。當(dāng)然，如果這種下意識(shí)已經(jīng)形成習(xí)慣，反而能夠幫助電腦思如泉涌，也不一定非要去改變，只要沒有干擾就好。
3.布置良好的環(huán)境，減少在家辦公心理門檻。
在家辦公最好有獨(dú)立的辦公空間，這樣關(guān)上門就能進(jìn)入工作狀態(tài)，即便沒有獨(dú)立的辦公空間，也要想辦法收拾一個(gè)辦公位，在環(huán)境和硬件上盡量營造出辦公氛圍�，F(xiàn)在很多地方天氣冷，同時(shí)應(yīng)該做好保暖措施，不至于在工作的時(shí)候凍手凍腳，防止凍感冒。
比起營造方便、快速進(jìn)入工作狀態(tài)的辦公環(huán)境，更應(yīng)該減少在家辦公的心理門檻，不要一想到在家辦公，就覺得需要“嚴(yán)格自律”和“穿正裝”，這樣的形式和儀式感對(duì)某些人很管用，但不一定適合你。因?yàn)橐坏┫氲竭@樣做，很有可能會(huì)給自己一種暗示：“在家辦公的門檻太高，我沒有什么自律，工作做不下去？”反而會(huì)起到反作用。
4.干雜務(wù)的時(shí)候同步想一個(gè)問題。
比起工作狀態(tài)中的“投入”和“專注”，我更覺得有必要把工作時(shí)時(shí)“放在心上”，否則光靠工作時(shí)候的投入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
有的人看上去在工作，但未必“在線”。真實(shí)的情況是，有時(shí)候工作時(shí)會(huì)去想一些生活上的問題，有時(shí)候在家也會(huì)想一些與工作有關(guān)的問題，你很難區(qū)分這種狀態(tài)究竟是在生活還是在工作？可見把生活和工作截然分開是一種理想狀態(tài)，多數(shù)人是做不到的。
那么，如何幫助我們盡快進(jìn)入工作狀態(tài)？我們可以在處理家務(wù)、雜務(wù)等不需要?jiǎng)幽X筋的一些事情時(shí)，可以去做思考性的工作。我就常常在拖地的時(shí)候想一個(gè)問題，比方說’如何科學(xué)的閱讀一本小說’，我可以在大腦里構(gòu)思一個(gè)框架，提出一些新問題，打一打腹稿，想到這些后立刻在手機(jī)上記錄下來，等事情處理完了就可以按照這個(gè)思路去寫一篇文章或者一個(gè)問答。
記住，在干雜務(wù)的時(shí)候只想一個(gè)問題，不要想太多的問題，一是容易分散注意力，二是容易給大腦造成負(fù)載。這時(shí)候只對(duì)一個(gè)問題的思考往往會(huì)給你帶來意想不到的收獲。能夠時(shí)時(shí)把工作放在心上，才是真正的“敬業(yè)”，日積月累，又何愁提不高你的業(yè)務(wù)水平和能力呢？
在疫情期間，只要在心理上對(duì)照以上四點(diǎn)做一些調(diào)整，然后輔以相應(yīng)的在家辦公技巧，相信就不會(huì)“沒心情”了。