壓力，在生活中無(wú)處不在，都市白領(lǐng)是大家都羨慕一份職業(yè)，但職場(chǎng)就像戰(zhàn)場(chǎng)一樣，壓力巨大，過多的壓力會(huì)給我們的身心健康帶來(lái)困擾，所以，適當(dāng)減壓是必不可少的，那么究竟用什么辦法減壓呢？下面小編就為大家介紹5個(gè)方法來(lái)幫你減壓。

1、體育鍛煉不可少

對(duì)于職場(chǎng)女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，常用的借口就是工作忙，沒有時(shí)間，沒有運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，其實(shí)這都是小事兒，想要鍛煉的人是不會(huì)講究這些的。最為簡(jiǎn)單的方法，時(shí)間允許的情況下，用走路去上班，爬樓梯區(qū)公司，每次工作兩小時(shí)左右，離開座位，可以在自己的座位旁邊做幾下簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者走廊、門口處伸伸懶腰，稍微活動(dòng)下筋骨，動(dòng)作幅度不大，但效果明顯。

2、提高睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量是白領(lǐng)們避免不了的問題，尤其失眠更是要了命，不僅休息不好，造成身體損傷，而且第二天的工作也大受影響，工作時(shí)老是沒精神。睡前，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來(lái)看，但燈光不要太亮，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

3、保持良好心態(tài)

心態(tài)很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，最重要的就是讓自己保持樂觀的心態(tài)，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

4、科學(xué)飲食很重要

一日三餐，是補(bǔ)充能量的重要來(lái)源，不管工作多忙，都不應(yīng)該忽視三餐的質(zhì)量，俗話說(shuō)的好，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，尤其早餐的質(zhì)量一定不能忽視，不能因?yàn)橼s時(shí)間，就省去早餐，影響工作效率不說(shuō)，更會(huì)傷害到自己的身體，日常飲食，可以多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，例如，火雞、土豆、蜂蜜、溫牛奶等。

身體是人生的本錢，千萬(wàn)不要讓壓力壓垮了自己的身體，要學(xué)會(huì)釋放壓力，減輕壓力，以上的幾種小方法，大家不妨試一試。