楊凱迪 - 簡(jiǎn)介
最近，“性感美女”楊凱迪在電視劇《把日子過好》的拍攝間隙，受邀為某雜志拍攝了一組照片，一改往日清純靚麗的形象，盡顯性感、妖嬈、火辣，讓人驚嘆不已。
楊凱迪自出道以來(lái)，一直以清爽的鄰家女孩形象感染影迷。姣好的面容，感性的身材，俏皮的笑容，為她贏得了眾多品牌雜志的青睞。
而楊凱迪在電視劇《把日子過好》中和著名演員宋丹丹的搭戲，劇中返璞歸真的表演更是讓我們看到了演技不俗的楊凱迪。
有人說，楊凱迪時(shí)而清新淡雅，時(shí)而奔放似火，時(shí)而燦爛如花，時(shí)而玲瓏冰雪。正是這些百變的特點(diǎn)，楊凱迪的魅力無(wú)法抵擋。
楊凱迪 - 星路歷程
電影
《愛出色》 飾演：丁字褲美女 導(dǎo)演：陳奕利
《任長(zhǎng)霞》飾演：女警 導(dǎo)演：宋江波
《藍(lán)街》飾演：suki 導(dǎo)演：孫長(zhǎng)炫（韓國(guó)）
《意亂情迷》 飾演：阿麗 導(dǎo)演:小徐(臺(tái)灣)
《愛情呼叫轉(zhuǎn)移》 飾演：片頭回眸一笑的OL
電視劇
《朱老四和他的兒女們》飾演：王錦繡 導(dǎo)演：付百良
《把日子過好》飾演：侯娟 導(dǎo)演：付百良
《對(duì)攻》 飾演： 李曼 導(dǎo)演：何濤
《逃亡者》(韓劇) 客串：第六集飾演一名中國(guó)女孩 導(dǎo)演:郭正煥
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楊凱迪 - 其他
2008殘奧會(huì)志愿者宣傳片
ＭＴＶ＜愛情乞丐＞
楊凱迪 - 其瘦身經(jīng)
“瘦”是藝人的天職，十分有健康概念的楊凱迪，保持身材的方法很健康，極具參考價(jià)值，想減肥的你只要有毅力，一定也能做到。我們來(lái)看看楊凱迪是怎樣減肥的吧！
白皙纖瘦的楊凱迪，和其他女藝人一樣，從準(zhǔn)備做演員那天開始，就為了“上鏡”開始謹(jǐn)慎選擇飲食，以便減肥。不過，楊凱迪平日非常留意健康資訊，她在采訪中不止一次強(qiáng)調(diào)，“大多數(shù)亞洲女性都偏瘦，如果不是做藝人，我希望自己可以再胖兩公斤�！�
鏈接：楊凱迪作品《朱老四和他的兒女》 飾演 王錦繡；《任長(zhǎng)霞》 飾演 女警
減肥在于運(yùn)動(dòng)
自己愛運(yùn)動(dòng)，也不忘宣揚(yáng)運(yùn)動(dòng)的好處，楊凱迪語(yǔ)重心長(zhǎng)地提醒：運(yùn)動(dòng)是最好的瘦身方法。她比較喜歡戶外健身，因?yàn)樵趹敉庥龅揭恍┛涌油萃莸牡胤胶芸赡軙?huì)繞一段路，這樣可能比在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)還能稍大一些，達(dá)到減肥和呼吸新鮮空氣兩大功效。
宣傳期忙起來(lái)的時(shí)候，楊凱迪的睡眠只有3、4個(gè)小時(shí)，想在行程中特地抽出一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，對(duì)她來(lái)說是很奢侈的事情。她現(xiàn)在多半采用“一心數(shù)用”運(yùn)動(dòng)法，邊看電視、邊卸妝、邊運(yùn)動(dòng)。楊凱迪很認(rèn)真地說出自己私人醫(yī)生的看法：看電視不如去睡覺。也就是說，一動(dòng)不動(dòng)地坐著看電視，不如將時(shí)間拿來(lái)睡眠對(duì)身體有益。
而楊凱迪則建議：如果一定要看電視，那順便做些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥要慢慢來(lái)，號(hào)稱一周可減3~5公斤的方法都很傷身體，健康才是最重要的。
講究飲食搭配
對(duì)藝人來(lái)說，減肥幾乎是工作的一部分，但是偶爾和好朋友聚餐，如果為了保持身材而什么都不吃也很煞風(fēng)景，每當(dāng)和朋友相約去吃高熱量的東西時(shí)，楊凱迪會(huì)格外減少其他兩餐的熱量攝取。
對(duì)平日的飲食，楊凱迪會(huì)略微估算熱量，挑選熱量較低的食物，盡量少吃面食，遇到油炸食物則先用面巾紙吸掉多余油脂，然后再慢慢享用。
楊凱迪的“慢慢吃”原則是很多營(yíng)養(yǎng)師極為推薦的方法，這樣不但能享受食物的美味，也不會(huì)因?yàn)槌缘锰於^量。她的沙拉醬汁也符合營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)多用天然調(diào)味料的叮囑，想減肥的人吃生菜沙拉可以如法炮制：
楊凱迪沙拉醬汁：新鮮檸檬汁+少許鹽+碎胡椒粉
眾所周知，檸檬汁可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還兼具美白之功效，相信經(jīng)常食用一定可以達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。
三招清理腸胃
減肥是一件考驗(yàn)個(gè)人毅力的事情，自我要求甚高的楊凱迪于是盡職盡責(zé)地在忙碌的生活中，讓自己健康不發(fā)胖。
第一，注意補(bǔ)充水分。每天早上起床就先喝半瓶水，喝水不僅可以清理腸胃，而且在天氣炎熱的夏天，還能敗火消暑。
第二，用水果代替零食。因?yàn)樗胁坏缓S生素，還含有大量纖維。適量攝入纖維素不僅有助于減少機(jī)體在消化道的脂肪直接攝入量，同時(shí)還因?yàn)槔w維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，以達(dá)到減肥的功效。
第三，每天喝酸奶。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
動(dòng)作推薦
夏天就要到了，楊凱迪為本刊讀者推薦6個(gè)纖腰招式，讓大家盡快告別腹部游泳圈。此招式6個(gè)為一組，每組做5分鐘，每天堅(jiān)持做5組，相信你的小腹會(huì)越變?cè)狡教埂?
仰臥的時(shí)候請(qǐng)屈膝-- 平躺在地板上，雙手抱住頭部，彎曲雙腿向胸部靠近的同時(shí)，努力抬起上身。就是這樣一個(gè)姿勢(shì)，請(qǐng)數(shù)10下，讓我們保持幾秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
雙手平伸于兩腿之間-- 開始的時(shí)候，你舒服地躺在地板上，然后你好象提線的木偶一樣，雙腿成抬起，同時(shí)身體向上，雙臂盡量抬高，盡量遠(yuǎn)地插入雙腿之間，保持幾秒鐘。
兩腿在空中交叉-- 雙手放在身體兩側(cè)，平躺，抬起雙腿，讓腳部在空中交叉，先是保持左腳在右腳上做屈膝運(yùn)動(dòng)，并向胸部靠近。然后保持右腳在左腳上做同樣的動(dòng)作。
左膝與右肘的接觸-- 先平躺在地上，用手抱住頭，然后用左膝與右肘相接觸；反之，用右膝與左肘想接觸，這樣交替進(jìn)行10次。
側(cè)臥向腳部靠近-- 側(cè)臥，用左手臂支住上身，雙腿彎曲，用右手臂去夠腳部；之后，再換另外的一側(cè)。這樣可以鍛煉你側(cè)位的腰腹肌肉。
如果你還在為減肥發(fā)愁，那不如學(xué)學(xué)這些藝人們的經(jīng)驗(yàn)吧！
