1996年沈晗第一次穿上國字號戰(zhàn)袍，那年參加了亞少賽，是隊中的主力前鋒，當時是主教練是廉勝必，可惜球隊沒能出線。兩年以后，沈晗代表國青隊參加了亞青賽，沈晗和李毅擔當主力前鋒，對日本隊的比賽進了一個球，最后打成2∶2,但球隊最后也沒能獲出參加世青賽的機會。

盡管在國少隊和國青隊的成績不太理想，但沈晗的職業(yè)足球之路卻是一帆風順，1998年打完世青賽后，他便成為上海浦東隊（西安浐灞國際隊前身）的一線隊隊員，后來不管是勒魯瓦還是成耀東擔任主教練，沈晗的主力位置就沒有動搖過。

身體條件平平的沈晗能入選國字號球隊，并在西安浐灞國際隊占據(jù)主力位置，與他的全面能力密不可分。當球隊需要進行場上變化時，沈晗便是最活的棋子，可以隨時出現(xiàn)在除守門員之外的任何位置。在浐灞國際隊更多的時候是出現(xiàn)在邊前衛(wèi)或者邊后衛(wèi)的位置上，他在邊路的突破是球隊進攻的一個重要手段。沈晗的爆發(fā)力好，起動速度快，在國少隊和國青隊時他都是前鋒線上的快馬，到了國際隊則是邊路尖刀，往往在球隊攻擊處于僵持階段時撕開對手的防線。

2008年底退役后，沈晗到幸運星足球俱樂部當起了青少年的教練，帶著一幫十三四歲的小孩子，風里來雨里去。去年，他和張勇一起執(zhí)教的球隊，在秦皇島獲得了全國U13聯(lián)賽的冠軍。

中國足球頂級聯(lián)賽冠軍，可能是每一個小球員足球道路上最大的夢想。那一年，沈晗和國際隊離這個夢想近在咫尺。末代甲A的那場德比大戰(zhàn)，盡管沈晗也曾質(zhì)疑陸俊的執(zhí)法尺度，但他萬萬沒有料到，“金哨”原來是黑哨。那時，陸俊在沈晗心目中是一個執(zhí)法嚴格、公正，水平極高的裁判員。在場上，沈晗從不直呼陸俊的名字，而是認真地喊他一聲“陸老師”。輸球后，球員們回到休息室，你一言，我一語，都覺沈晗冤枉。而那張紅牌，也是沈晗多年職業(yè)生涯中唯一的一張，令他記憶深刻。如果不是當事人主裁陸俊公開承認，沈晗這輩子都不敢相信，“金哨”受賄后，給了自己職業(yè)生涯中唯一的一張紅牌，最終導致國際隊的一場慘敗，痛失冠軍。