1949年考入湖南革命大學(xué)，后到湘西工作。1955年后任《湖南日?qǐng)?bào)》湘西記者站站長(zhǎng)、文教部副主任。1979年調(diào)回省文聯(lián)后，任《湘江文學(xué)》編委，《楚風(fēng)》代主編，《中外詩(shī)壇報(bào)》、《大世界》、《雪峰》主編，湖南省文聯(lián)理論研究室主任、研究員。 1984年加入中國(guó)作家協(xié)會(huì)，曾任中國(guó)通俗文藝研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

宋梧剛著述頗豐，上世紀(jì)50年代曾出版詩(shī)集《為幸福而歌》、散文集《春到苗疆》等，重返文壇后出書10本(其中3部長(zhǎng)篇)、劇本9部(集)，出版發(fā)表作品約400萬(wàn)字，其代表作有《東方大俠傳》、《千里護(hù)靈記》等。他創(chuàng)作了大量武俠小說(shuō)，因此人稱“宋大俠”，曾有評(píng)論稱他可與金庸、梁羽生等媲美。1996年宋梧剛從省文聯(lián)離休，2004年其作品與湖南文壇幾位著名文藝家的作品一起編成《愛晚文叢》出版，這是省文聯(lián)繼《文藝湘軍百家文庫(kù)》后主編的又一套大型叢書。