人的情緒是一個(gè)能量守恒系統(tǒng)，過(guò)度壓抑帶來(lái)的后果，一定是向內(nèi)吞噬，最終損害身心健康。因此，作為一名成熟的職場(chǎng)人，在面臨生活壓力和工作壓力的雙重大山時(shí)，一定要敢于正視自己的負(fù)面情緒，掌握一些有效的解決方法，從而來(lái)不斷疏解情緒。今天就給大家分享一些負(fù)面情緒處理方法。
合理表達(dá)釋放自己的情緒
很多人對(duì)于控制情緒存在誤解，他們認(rèn)為良好的控制方法便是，把負(fù)面情緒擱置起來(lái)，時(shí)間久了自然就會(huì)消失，其實(shí)不然，越是這種擱置、不理睬的處理方式，越容易導(dǎo)致負(fù)面情緒的不斷積壓和發(fā)酵，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生抑郁。因此，我們建議大家要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，對(duì)于造成自己負(fù)面情緒的人和事，要敢于發(fā)聲，將情緒釋放出來(lái)，讓更多的人知道，從而得到更多的幫助。當(dāng)然，這里的表達(dá)和釋放并不是指隨時(shí)隨地隨便找對(duì)象去宣泄情緒。畢竟一個(gè)時(shí)常抱怨的人，是難以在職場(chǎng)立足的，那樣的人不僅會(huì)影響工作氛圍，也會(huì)影響別人對(duì)你的專(zhuān)業(yè)判斷。因此，當(dāng)大家有負(fù)面情緒時(shí)，還要注意釋放情緒的場(chǎng)合和對(duì)象，不建議大家在公司內(nèi)部，與本公司的人員進(jìn)行吐苦水，而可以選擇在下班之后，找到公司以外的閨蜜好友私下吐槽。
正視造成負(fù)面情緒的根源
面對(duì)負(fù)面情緒，除了釋放，更重要的還是從根源解決。如果造成自己負(fù)面情緒的根源是某些項(xiàng)目上的困難，那么最有效的方法還是提升自己，將精力放在解決問(wèn)題的層面上，迎難而上，而不是一味沉浸在過(guò)往的失敗當(dāng)中。如果造成自己負(fù)面情緒的根源是一些相處過(guò)的人，那么最有效的方法就是積極與對(duì)方溝通，有誤會(huì)就解釋清楚，有矛盾就試著去調(diào)和，如果實(shí)在改變不了別人，那就先試著改變自己，比如調(diào)整以后面對(duì)這些人的心態(tài)，調(diào)整對(duì)他們的表達(dá)方式，試著思考對(duì)方的邏輯等等。總之，只有直面負(fù)面情緒的根源，對(duì)癥下藥，才能高效地消解它。
側(cè)面轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒
這里所說(shuō)的情緒轉(zhuǎn)移，不是尋找出氣筒，將情緒宣泄給另一個(gè)不相干的人，而是說(shuō)轉(zhuǎn)移情緒的落腳點(diǎn)，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、吃點(diǎn)東西、看些小品、戶(hù)外旅游等等，把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到這些讓自己感興趣的事情上，讓它們來(lái)承載自己的情緒，從而起到心靈的療愈和舒緩作用。
負(fù)面情緒，是長(zhǎng)期受到外界負(fù)面刺激而積壓在內(nèi)心的炸彈。無(wú)論在工作還是生活中，負(fù)面情緒的積壓都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生負(fù)面的影響，因此，我們都應(yīng)該掌握以上三個(gè)排解負(fù)面情緒的小技巧，做情緒的主人。