一早上班，打開電腦寫下“第二季度銷售活動(dòng)策劃方案”幾個(gè)字后，想在網(wǎng)上找找資料，發(fā)現(xiàn)被網(wǎng)絡(luò)其他的內(nèi)容所吸引，好看的電影，心儀商家在打折等等，網(wǎng)站從一個(gè)瀏覽到另一個(gè)。時(shí)間呢？也就在這樣一分一秒地過去。

到了下班發(fā)現(xiàn)，電腦文檔中，除了“第二季度銷售活動(dòng)策劃方案”幾個(gè)字外，空無一無。天哪，17點(diǎn)之前要交，怎么辦？怎么辦？

你是否也是這種狀態(tài)，工作任務(wù)總是一拖再拖，不到最后一刻，完成不了任務(wù)。

工作中有很多人都是拖延癥，如何治愈拖延癥這一頑疾呢？

1. 愛上你的工作

為什么有那么多的人喜歡拖延，是因?yàn)闈撘庾R(shí)中，對(duì)自己這份工作很厭煩，心里不喜歡，所以喜歡一拖再拖，因此第一步是要愛上這份工作，接受這份工作，才可以改變拖延癥的狀態(tài)，從而治愈它。

這一點(diǎn)不難做到，想一想工作帶給你了什么，起碼一份收入，保證家庭的生活；還可能會(huì)有社會(huì)地位、榮耀之類等等。

對(duì)工作懷有一顆感恩的心，愛上它并不難。

2. 明確你的任務(wù)

一天的工作有很多，所以建議將每天的工作列一個(gè)清單，并且根據(jù)重要性、緊急性四象限法則進(jìn)行排序，用80%的時(shí)間來做20%最重要的事情。

此外，如果這個(gè)任務(wù)是巨大的，建議把任務(wù)進(jìn)行分解，分解成小任務(wù)，降低心里對(duì)這個(gè)任務(wù)的恐懼，更易于完成任務(wù)，先從最簡(jiǎn)單的做起。

3. 規(guī)劃你的時(shí)間

拖延癥的人對(duì)時(shí)間沒有控制力，造成一方面浪費(fèi)時(shí)間，另一方面又對(duì)自己的浪費(fèi)的時(shí)間追悔莫及。

需要明確的是只有當(dāng)下的時(shí)間是可以讓我們利用的，所以充分好利用當(dāng)下的時(shí)間，推薦大家使用番茄時(shí)間工作法，將時(shí)間劃分成小的單元，在一個(gè)單元25分鐘的時(shí)間里集中注意力做好一件工作。

4. 培養(yǎng)你的微習(xí)慣

習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的，如果突然告訴你每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，看書1小時(shí)的任務(wù)，對(duì)你來時(shí)可能是相當(dāng)困難的。

那是不是可以調(diào)整成微習(xí)慣呢？

容易做到的，比如每天花5分鐘學(xué)習(xí)英語，每天花10分鐘的時(shí)間看書，整塊的時(shí)間不好控制，巨大的任務(wù)不好完成，那就從控制碎片化的時(shí)間開始，比如等公交、地鐵上的幾分鐘時(shí)間去完成，從養(yǎng)成微習(xí)慣開始。

5. 獎(jiǎng)賞你的改變

具有激勵(lì)性的獎(jiǎng)賞，更容易讓我們改變。

所以適時(shí)根據(jù)自己的特點(diǎn)，做出獎(jiǎng)賞，讓自己有長(zhǎng)久改變的動(dòng)力，堅(jiān)持下去，形成內(nèi)驅(qū)力后，將徹底告別拖延癥。

比如小林喜歡包包，她就可以將這個(gè)作為自己改變的獎(jiǎng)賞，當(dāng)每天完成了自己設(shè)定的任務(wù)，沒有拖延，就會(huì)得到購(gòu)物津貼，累計(jì)到一定的數(shù)額，去買自己心儀的包包。

改變不是一朝一夕就可以完成，成功也不是一蹴而就。

但比起拖延癥的痛苦來說，現(xiàn)在一點(diǎn)一滴的改變都是值得的。