職場(chǎng)人出現(xiàn)躁狂該怎么辦？除了改進(jìn)工作方式，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，把心態(tài)擺正。本文將通過一個(gè)案例，詳細(xì)介紹職場(chǎng)人要是出現(xiàn)躁狂該怎么辦。

權(quán)小責(zé)大 變成躁狂

沈先生在一家出版社擔(dān)任編輯部主任。他對(duì)上，要頂著主編、社長(zhǎng)的種種壓力，確保好書都能印刷、銷售；對(duì)下，他要處理編輯之間的矛盾，協(xié)調(diào)好利益糾紛，和其他部門溝通、合作。一天忙到晚，卻還能經(jīng)常聽到上級(jí)、下屬對(duì)他的不滿。這讓沈先生變得情緒越來(lái)越不穩(wěn)定、易激惹，常因?yàn)橐患�小事或意見遭駁斥就暴跳如雷，甚至摔東西，嚴(yán)重影響了他的發(fā)展。

中層管理者扮演的多是上傳下達(dá)的角色，缺乏關(guān)鍵的決策權(quán)，這就顯得權(quán)力小一些。但他們同時(shí)是單位發(fā)展的中堅(jiān)力量，擔(dān)負(fù)著最重要的管理責(zé)任，對(duì)上、對(duì)下都要負(fù)責(zé)，壓力巨大，因此容易時(shí)而情緒高漲、時(shí)而脾氣暴躁，一點(diǎn)小事也會(huì)影響情緒，甚至出現(xiàn)躁狂。

躁狂多表現(xiàn)為：心境高漲，會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制的興奮；同時(shí)精力格外旺盛，活動(dòng)過多、語(yǔ)速加快，對(duì)睡眠的需求也大大地減少；聯(lián)想快，自感言語(yǔ)跟不上思維活動(dòng)的速度；情緒不穩(wěn)定，容易激惹，常為一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就大發(fā)雷霆；不停地訓(xùn)斥別人，語(yǔ)言粗俗而尖刻，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)傷人或毀物的行為。

職場(chǎng)人出現(xiàn)躁狂該怎么辦？

職場(chǎng)人出現(xiàn)躁狂該怎么辦？如果出現(xiàn)類似的表現(xiàn)，首先要從改進(jìn)工作方式開始，對(duì)下，提高自己的領(lǐng)導(dǎo)力，通過調(diào)配不同的資源和人，把壓力分散開，讓大家都承擔(dān)起來(lái)。對(duì)上，要當(dāng)好下屬，真正給上級(jí)解決問題、執(zhí)行上級(jí)的想法。

其次，自己要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在壓力較大、出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以先暫時(shí)找個(gè)沒人的地方安靜一下，減少與他人的接觸。平時(shí)也可以在休息時(shí)多聽些節(jié)奏舒緩的小夜曲或輕音樂。還要注意多休息，保持心態(tài)平和。周圍的人也要對(duì)其給予理解，必要時(shí)給予善意的提醒。

以上建議可以一試。專家指出，如果躁狂的癥狀比較輕微，做好心理調(diào)整就好了。如果職場(chǎng)人因躁狂誘發(fā)焦慮抑郁情緒，并嚴(yán)重影響到日常的工作和學(xué)習(xí)，則應(yīng)該盡快求助心理咨詢師了。