情緒對一個(gè)人的影響是十分巨大的，對于職場人來說也是如此。一個(gè)不好的情緒狀態(tài)不僅會(huì)打亂本身的工作狀態(tài)，還有可能帶來更為深遠(yuǎn)的身心影響，因此在職場中做好情緒管理十分重要。那么我們該如何做好職場情緒管理呢？下面就給大家分享四個(gè)情緒管理小技巧。

承認(rèn)負(fù)面情緒

在職場中遇到困境或問題時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。想要去化解這些負(fù)面情緒，首先就需要去承認(rèn)負(fù)面情緒的存在。只有意識(shí)到了自己的負(fù)面情緒，勇于承認(rèn)它，面對它，才能去化解它。這個(gè)時(shí)候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個(gè)相對平緩的心態(tài)，再去疏導(dǎo)自己的這種情緒，主動(dòng)走出情緒怪圈。

嘗試與自我交流

在出現(xiàn)不良的職場情緒時(shí)，人很容易去轉(zhuǎn)嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會(huì)導(dǎo)致更惡劣的后果，如同事關(guān)系的破裂等。一旦意識(shí)到自己產(chǎn)生不良的職場情緒時(shí)，首先就要做到與自我獨(dú)處，自己與自己溝通，簡單來說，就是自己哄自己開心。舉個(gè)例子，我今天被領(lǐng)導(dǎo)冤枉了不開心，那我買個(gè)包包讓自己開心一下，這也是一種好方法。

主動(dòng)進(jìn)行職場溝通

產(chǎn)生不好的職場情緒的原因有很多，其中由于職場溝通不順暢而導(dǎo)致不良情緒占很大一部分。出現(xiàn)這種情況時(shí)，需要及時(shí)主動(dòng)地去進(jìn)行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合并不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時(shí)提供解決的方法。這時(shí)進(jìn)行的職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點(diǎn)，并進(jìn)行思考，第二步才是再次進(jìn)行溝通與交流。

分散注意力

有些時(shí)候不好的職場情緒說來就來，但是當(dāng)時(shí)你必須要擺脫這樣的情緒繼續(xù)工作時(shí)該怎么辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運(yùn)動(dòng)。通過寫作可以在時(shí)間的流逝中使自己的情緒平緩下來，通過運(yùn)動(dòng)則是通過體力的消耗化解不良情緒。

在職場中出現(xiàn)不好的職場情緒在所難免，一旦產(chǎn)生這樣的情緒，一定不要置之不理，任其發(fā)生，否則不僅會(huì)影響我們的工作進(jìn)度，更會(huì)對身心靈產(chǎn)生難以挽回的傷害。正確的方式是學(xué)會(huì)如何進(jìn)行良好的職場情緒管理，通過承認(rèn)負(fù)面情緒、嘗試與自我交流、主動(dòng)進(jìn)行職場溝通以及分散注意力四種方法，相信可以很好地控制不良情緒，為你的日常工作助力。