最近日劇《凪的新生活》熱播，在豆瓣拿下9.3的高分，戳中了很多職場(chǎng)人的心，我們?cè)趧±锓路鹨部吹搅四硞�(gè)時(shí)候的自己，簡(jiǎn)直不能再像了。
劇中的每一個(gè)細(xì)節(jié)里，仿佛都藏著我們的真實(shí)寫照。女主角凪，就是一個(gè)討好型人格的典型代表。工作中，只要?dú)夥瞻l(fā)生微妙的變化，她就會(huì)變得很緊張。
有一次公司做活動(dòng)，數(shù)據(jù)出現(xiàn)錯(cuò)誤，是凪所在部門負(fù)責(zé)的項(xiàng)目，和出錯(cuò)同事眼神對(duì)視后，凪立馬應(yīng)承下來，鞠躬道歉去修改。工作出現(xiàn)失誤，免不了被老板臭罵，她也不吭聲，幫同事背鍋，似乎這是天經(jīng)地義的事，毫無怨言。當(dāng)同事說媽媽骨折著急去醫(yī)院照顧時(shí)，她立馬答應(yīng)下來幫忙加班。
就是因?yàn)檫@樣，同事們調(diào)侃道：“她可真好用，只要夸她兩句，就什么都幫你做，也是非常感謝了，我們專用的好幫工�！�
工作中，這種人討好了所有人，卻唯獨(dú)忘了討好自己。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？
第一，害怕被同事排擠。
我們常常很在乎別人的感受，不管做什么事，都是小心翼翼的，迎合著所有人。
午餐時(shí)間到，剛想拿出自帶的便當(dāng)，可同事們一叫，又不好意思不去，生怕沒有和她們一起吃飯一起吐槽，就被隔離了；
早晨公司樓下遇到同事，想假裝玩手機(jī)沒看見，卻被同事看到叫住了，只好熱情地跑過來打招呼，明明不喜歡和她們交往，卻還要堆出笑臉迎合著；
每次看到同事出去玩的朋友圈就緊張得要命，還要立刻查看一下其他同事的朋友圈，確認(rèn)一下她們是否都在一起，生怕自己被排除在外。
蔣方舟曾在《奇葩大會(huì)》講到自己的討好型人格，她有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
1、做事情之前，會(huì)去想別人的反應(yīng)，做的時(shí)候會(huì)去迎合他人的期待；2、在跟人交往中，沒有原則和底線，可能自己已經(jīng)非常不愉快了，可是不會(huì)表現(xiàn)出來。
然而，就算如此謹(jǐn)小慎微的照顧別人的感受，還是很有可能被當(dāng)成透明人。越是害怕被排擠，越是不敢做自己，然而沒有自我的人，越容易被排擠。
第二，希望自己能得到認(rèn)可和存在感。
同事小A剛來到公司時(shí)，很希望得到新公司和新同事的認(rèn)可。公司指派的“師父”王姐，一直把自己不想處理的任務(wù)交給小A做，她覺得王姐會(huì)給她美言幾句，就很賣力得為她做事。其他同事也紛紛讓她幫忙，打印送東西各種雜活撲面而來。
因?yàn)閺囊婚_始，她沒有拒絕，認(rèn)為自己剛來，還沒有具體負(fù)責(zé)的項(xiàng)目，應(yīng)該多做一點(diǎn)事，或許能早日上手，被領(lǐng)導(dǎo)看到自己的努力付出。卻因此導(dǎo)致所有人都覺得，她會(huì)幫我做好這些雜活。就算這樣，同事也未必會(huì)真的認(rèn)可你。
就像陳喬恩曾經(jīng)在電視劇《命中注定我愛你》中所飾演的便利貼女孩一樣，毫不停歇，也毫不起眼。存在感也如同便利貼一樣，一吹即散。
第三，不懂得拒絕。
有的人不斷地幫同事打印文件，背鍋，替加班等等，有時(shí)忙得連自己的生活都顧不得。為了讓別人舒服，對(duì)自己的想法全然不顧，沒有自己的主見，只會(huì)逐漸喪失界限。
三毛曾說過：“不要害怕拒絕別人，如果自己的理由出于正當(dāng)，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人開口提出要求的時(shí)侯，他的心里根本預(yù)備好了兩種答案，所以給他任何一個(gè)其中的答案，都是意料中的�！�
不懂得拒絕，害怕別人難過，結(jié)果卻讓自己為難。本性善良是好事，但無底線的接受，并不能得到你想要的，反而讓你失去更多。
該如何擺脫，跳出這個(gè)怪圈？
第一，遇到以下情況學(xué)會(huì)拒絕：
1、違反規(guī)定要拒絕
工作中，很多環(huán)節(jié)都有油水可撈，或許你正處在這樣的崗位上，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)同事找你送禮辦事時(shí)，你要明確拒絕，否則他們會(huì)找機(jī)會(huì)拉你下水，等出事時(shí)，直接甩鍋給你以保自身。
2、耗時(shí)耗力的工作要拒絕
首先自己的工作要確保保質(zhì)保量的完成，當(dāng)要幫助他人時(shí)，要有所選擇。
機(jī)械重復(fù)性工作盡量不做，耗時(shí)耗力且沒有提升；幫不同領(lǐng)域的同事開會(huì)，參加公司大型活動(dòng)等可酌情考慮，增長見識(shí)以及對(duì)公司的了解，既幫助了同事，自己也有所增益，何樂而不為。
3、自己做不到的事情要拒絕
不要為了面子逞強(qiáng)做事，否則可能費(fèi)了九牛二虎之力，卻做得沒盡如人意，耽誤了對(duì)方的事情，最后落個(gè)不靠譜之名。
第二，如何拒絕：
1、語氣誠懇，表明態(tài)度
有時(shí)，我們?cè)诿鎸?duì)不喜歡的事情時(shí)，會(huì)比較情緒化，說話也比較強(qiáng)硬。當(dāng)別人對(duì)你說出請(qǐng)求時(shí)，哪怕你不想幫忙，也不能直接說：“不行！”“我沒時(shí)間！”這樣的語氣和表情會(huì)讓對(duì)方再也不想和你交往了。
相反的，我們應(yīng)該語氣緩和地說“我明白”“的確很不容易”來表示認(rèn)同，再說出你拒絕的原因，會(huì)讓對(duì)方好接受的多。
2、拒絕理由充分，且要合情合理
朋友小暖文筆很好，公司要出企業(yè)文化簡(jiǎn)章，想讓她幫忙寫一下。她條理清晰地講明情況，首先，自己的工作還沒有完成，本周要做出方案上交，時(shí)間緊張，目前沒有多余的時(shí)間做。
并且這類簡(jiǎn)章自己沒有寫過，并不擅長，可以找專業(yè)人士來寫，對(duì)公司來說企業(yè)文化是門面，比較重要，專業(yè)的事還是交給專業(yè)的人來做比較好。如此一來，負(fù)責(zé)人也不會(huì)強(qiáng)求小暖去寫了。
3、表示實(shí)在抱歉，不過我可以幫你。
姝敏是領(lǐng)導(dǎo)的親戚，常常有人想通過她行個(gè)便利，但是她從來都不答應(yīng)，有人想來打探“情報(bào)”，她都會(huì)說：“不好意思，這個(gè)我不太清楚。”
但沒有人因此而疏遠(yuǎn)她，每次拒絕時(shí)，她總是用十分抱歉的語氣告訴大家她真的不知道，還請(qǐng)大家喝下午茶，既拒絕了不合理請(qǐng)求，還增進(jìn)了同事之間的友好關(guān)系，反倒讓對(duì)方覺得怪不好意思。久而久之，同事們也不再找她問這些事情了。
第三，課題分離。
《被討厭的勇氣》書中有這樣一段對(duì)話：“有一個(gè)毫不講理的上司一遇到事情就大發(fā)雷霆。無論你怎么努力，他都不給予認(rèn)可，甚至都不好好聽你說話。上司討厭你，而且，毫無理由地討厭你。如果是這樣，你就沒有必要主動(dòng)去迎合他。”
同樣的，身邊的同事也是如此，何必去迎合呢，我們最先想到的應(yīng)該是自己的工作才對(duì)。
如此，我們可以用課題分離的方式來幫助自己擺脫討好型人格。當(dāng)遇到身邊同事要求你幫她做事情，而你內(nèi)心明顯拒絕時(shí)，直接拒絕就好，無論對(duì)方對(duì)你抱有怎樣的看法和意見，怎么蠻不講理地亂講你壞話，那都不是“你”的課題。
那是同事自己應(yīng)該處理的課題，既沒必要去討好，也沒必要委曲求全，你應(yīng)該做的就是誠實(shí)面對(duì)自己的人生、正確處理自己的課題。
畢淑敏說過：“拒絕是一種權(quán)利，就像生存是一種權(quán)利�！弊咦约旱穆�，上自己的班，不受他人想法所左右。自己的時(shí)間，自己做主，這樣才能更好的在職場(chǎng)馳騁，發(fā)揮自己的潛能。
逐漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種感覺，真爽。