還有半小時(shí)就要上班打卡了，心里想著擠得透不過氣的車廂，可就是下不了決心起床；明早不把設(shè)計(jì)方案交上去，老板的唾沫星子就會(huì)把人淹死，可還是盯著電腦屏幕，聽著金志文的遠(yuǎn)走高飛發(fā)呆……
這就是困擾職場(chǎng)人士乃至大多數(shù)人的拖延癥，長(zhǎng)期的拖延讓我們變得缺乏自信，情緒急躁，越來越頹廢。我們眼睜睜看著夢(mèng)想已經(jīng)越來越模糊，卻又一邊唏噓著時(shí)光飛逝，一邊繼續(xù)拿著發(fā)燙的手機(jī)，刷著別人的貓長(zhǎng)狗短。
拖延癥并不是一種病，而是我們不知不覺中養(yǎng)成的一種的習(xí)慣，第一次拖延5分鐘，第二次拖延10分鐘……久而久之，遇事就拖延，最后被批，被看低，最終不得不承認(rèn)自己能力不足的窘狀。
既然習(xí)慣可以養(yǎng)成，那么習(xí)慣自然也可以改變。下面這四種辦法希望可以幫助你不再為拖延癥而困擾。
方法一：利用慣性先動(dòng)起來
先說一個(gè)物理法則—慣性，慣性有兩種自然力量，當(dāng)物體處于靜止時(shí)，只有在外力的作用下才會(huì)運(yùn)動(dòng)；而當(dāng)物體處于運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有在外力的作用下才會(huì)靜止。我們解決拖延癥就首先從利用慣性開始，我們之所以拖延，就是因?yàn)槲覀兲幱谝粋�(gè)靜止?fàn)顟B(tài)，這就意味著我們一旦改變了呆在原地不動(dòng)的狀態(tài)，我們就會(huì)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，除非再有外力來讓他靜止。所以關(guān)鍵就是改變自己的靜止?fàn)顟B(tài)，先動(dòng)起來，只要踏出這第一步，你就會(huì)感覺有一種力量推著你走，我們就會(huì)成為慣性的受益者。
方法二：把兩個(gè)猴子管好
美國(guó)的著名博客寫手提姆·厄本提出了一個(gè)“及時(shí)行樂猴”的概念，他認(rèn)為每個(gè)人的大腦里都住著兩只猴子，一個(gè)叫及時(shí)行樂猴，一個(gè)叫理性猴，也可以理解為大腦里的兩種聲音，及時(shí)行樂猴會(huì)告訴我們要及時(shí)行樂，別去管什么績(jī)效業(yè)績(jī)，前途理想；而理性猴則與及時(shí)行樂猴正好相反，科學(xué)術(shù)語是指大腦中的前額葉皮質(zhì)，它會(huì)馬上提醒我們，注意了！還有更重要的事情去做。就比如：正在寫稿的我，寫到這里，特別想去看中國(guó)好聲音。這時(shí)候兩個(gè)猴子就會(huì)在腦子里打架，理性猴說：“堅(jiān)持寫下去”及時(shí)享樂猴說：“沒事的，今天先休息，明天再寫也不遲！”
其實(shí)我們處理每件事都會(huì)聽到兩種聲音，關(guān)鍵是我們要意識(shí)到這兩只猴子的存在。我們之所以會(huì)拖延，就是因?yàn)槲覀儧]有馴服及時(shí)享樂猴而冷落了理性猴。而當(dāng)我們找到了讓他們和平相處的辦法，我們也就克服了拖延癥。
方法三：學(xué)會(huì)拆解任務(wù)
很多時(shí)候，我們之所以拖延，是因?yàn)槿蝿?wù)太大、太難壓得我們喘不過氣來。我們眼望著面前的高山，感到無能為力。而當(dāng)我們?cè)囍岩粋�(gè)大任務(wù)分解成幾個(gè)部分，先從最簡(jiǎn)單、最容易的地方開始，建立自己的自信心，再去挑戰(zhàn)剩下的其他任務(wù)的時(shí)候，眼前的高山就會(huì)變小，也就不再讓人望而生畏了。
方法四：拉起拖延警戒線
拖延癥是什么時(shí)候開始的，相信誰也回憶不起來了，拖延癥就是這么悄悄地纏上你，慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣。所以我們要學(xué)會(huì)識(shí)別拖延，建立預(yù)警，一旦發(fā)現(xiàn)拖延的苗頭，就馬上把它趕出腦海，不要讓它進(jìn)而控制你的行動(dòng)。早上一睜眼就不要懶床，如果心里想著等會(huì)再起，就馬上警醒自己，拖延癥來了，我要把它趕跑！接到工作任務(wù)就馬上開始，一旦想著明天再做，就警醒自己，及時(shí)行樂猴又和理性猴打架了，我要馴服它！如果你能這樣為自己拉起一道警戒線，拖延癥就會(huì)長(zhǎng)期的遠(yuǎn)離你。