有網(wǎng)友問：如果你在一個單位很壓抑，很煩躁，但是因為家里原因，不能離開，要怎么辦？

可以理解這種痛苦的心情，但無法改變環(huán)境，就只能改變自己了，否則難受的也只有是自己了。

就這個話題，我再說三點個人的想法。

一、分析產(chǎn)生壓抑和煩惱的原因

心情煩躁和壓抑，更多是一種情緒的主觀體驗。但究竟是什么因素導致你會如此難受呢？你需要好好分析下，看看這些問題能否有辦法加以解決，而不是遇到了煩惱就想著逃避。

我曾經(jīng)給一位有職業(yè)困擾的求助者做過心理咨詢，她也說自己在公司待不下去了。

我問她為何待不下去？

她說是因為覺得領導總是罵她，工作出錯了就是責備，所以自己不想再上班了。

我又問了她：為何工作老是出差？

她說：自己新入職一個多月，還不熟悉怎么做這塊內容。

我又問她：那你覺得如何可以少出錯或者不出錯呢？

她說：請教領導、同事，自己多學習吧......

在幾次問答過程中，她似乎有些明白，讓她導致煩惱的根源還是自己的工作出錯問題，而并非領導的責備，如果工作不經(jīng)常犯錯，領導也不會責備了。

后來，在我的建議下，她調整了心態(tài)，積極求助領導改正工作方法，并且應用了復盤的方法確保不犯同樣的錯誤。

一段時間后，她的情緒狀態(tài)好了很多，也就沒想著再要離職。

可見，情緒只是外在的表象，我們必須透過情緒找到問題的根源，并加以解決，才能擺脫自己的困擾。

二、如果無法克服困擾自己的問題，做好與家人的溝通

有些問題可以通過個人努力來克服，但也有些問題確實難以解決，比如地點的調整、崗位職責的變動等，并非你努力就能按自己的想法做。

這種情況下，我建議還是要做好與家人的溝通。

你不溝通，家人也無法理解你煩惱、壓抑的心情有多嚴重。

處在一個家庭里，哪怕父母很希望你繼續(xù)做這份工作，我覺得也沒有比你過得開心很重要了。

所以不妨梳理下自己表達的要點，如何用語言傳遞給父母這些你最在意的信息和你的真實感受，非常有必要。

我們看到，社會上許多悲劇的發(fā)生，都是事前與相關人員缺乏溝通導致的。溝通一旦充分到位了，我相信事情還會有轉機。畢竟你一個人煩惱解決不了的問題，家里人可以幫你一起商量解決。辦法總比困難要多，對吧？

三、不能改變環(huán)境，那就改變自己

人在職場，很多事情往往也是身不由己。

你選擇了這份工作，領取薪水，就得按照公司的游戲規(guī)則來。只要這些規(guī)則是不突破道德的底線、法律的底線就行。

心理學家認為，遇到同樣一件事情，不同的人持有不同的觀點，就會產(chǎn)生不同的情緒和感受。

比如有一個非常嚴厲的領導，你也許覺得管束太多，自己很難接受；但換一個人，他可能就覺得這是一種鞭策，能夠促進自己變得更好。

這就是思維方式和價值觀的差異，這些不像你的身高、基因，一般很難改變，思維是能夠主動調整的。

對于你現(xiàn)在感到不適應的人或者事，我建議可以用一種更加積極的角度去思考，多想想它好的一面，而不是總讓負面的東西困擾了你。